最近左腿有点疼痛，自己觉得是锻炼时有点受伤，还怀疑是睡觉时腿部受凉。今天在进行轻疗愈练习时，作为一个困扰提出来。下面是引导过程。（负责引导的是一凡，非暴力沟通教练，中医）
练习过程
引导：我们开始练习，你说一下最近哪个地方疼痛？
我：最近感觉左腿有点疼，活动时不太疼。
引导：感觉最疼的是什么时候？
我：蹲下的时候感觉疼痛加剧，有点站不起来的感觉。估计是有一次练习深蹲太过了。
引导：现在感觉到疼痛，打分的话可以打到几分？
我：大概6分。活动和运动时不影响，就是隐隐作痛。
引导：好，我们开始敲击手刀点，边敲击边说：“虽然我的左小腿还有疼痛感，我选择爱和接纳我自己”，连着说三遍。方便的话，你可以蹲下来，感觉疼痛。
我：虽然我的小腿有时候会隐隐作痛，我选择爱和接纳我自己（三遍）
引导：你可以说一下这个疼痛让你想起了什么？有什么感受？
我：（边敲击边说）让我想起，曾经有一个同事因为练习乒乓球过度，造成膝关节受伤，做了手术，我感觉有点担心。
引导：好，敲眼内侧，继续说引导词，虽然我的左小腿还会疼痛，我选择爱和接纳我自己。
我：虽然，我有时会感受左小腿疼痛，也有点担心，我选择爱和接纳我自己。（3遍）
引导：继续敲击眼外侧、眼下方，感觉疼痛的地方有多大？
我：继续敲击，感觉有一拳那么大的面积在疼痛。
引导：除了感觉疼痛，你感觉疼的地方是什么颜色？
我：感觉不到，没有颜色的感觉。
引导：好的，我们继续敲击人中，下颌，边敲击边说引导词。
我：继续敲击
引导：有没有感觉疼痛减轻或者疼痛部位缩小？
我：感觉有点减轻。
引导：那就继续敲锁骨和腋下，边敲击边说引导词，看看这个身体的疼痛要告诉你什么？
我：好像要告诉我，要防止运动伤害。一定要做好运动前的拉伸和运动后的放松。
引导：在敲击时想想，身体疼痛有什么好处？
我：好处是让我关注自己的健康和良好的运动习惯。
引导：继续敲击，现在再评估一下，疼痛有没有环节，有几分？
我：通过敲击，大概有三分。
结束。
感悟
因为时间比较有限，但也让我感觉到和身体的连接，知道了身体发出的信号，以积极的心态看待疼痛。身体知道答案。
这是非暴力沟通练习的一个方面，只有全情投入练习才会有深切的感受。
希望大家有沟通和关系问题的时候，可以读一读《非暴力沟通》这本书，也可以参加爱自己非暴力沟通训练营，会通过实践练习给你不一样的感受。
期待改善和提高沟通质量的可以和我联系，我会带你走进非暴力沟通之门。期待与你相遇。
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