治愈~节后综合征

春节假期已经过去，重新投入工作的部分人们会感到提不起精神，不想上班，这时大家应该注意，看看自己是否患上了“节后综合征”。

节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。它并不是一种具体的疾病，而是身体处于的一种亚健康的状态。

那么节后综合征会出现哪些症状呢？

首先，节日期间，大家应酬比较多，熬夜会比较晚，睡眠会明显减少，“睡眠剥夺”会导致人们第二天认知功能下降，比如记忆力减退、注意力不集中，甚至情绪容易急躁等。另一方面，很多人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，特别是对上班后的紧张状态感到烦恼和焦虑，容易出现心理落差。

现在正值春节假期后，对于正被节后综合征困扰的同事们可以看看以下几个建议：

饮食应清淡：要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

调整作息：春节期间，有的人会熬夜守岁，有的人会通宵打牌，还有的奔波在旅途，生物钟被打乱，导致上班后整日精神不振。建议大家调整作息，早睡早起，保持正常的睡眠节律。

调整自身心态：自我调整最关键。春节长假后，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力，可以采取一些适合自己的方式调节心态，例如通过听一些舒缓的音乐，读书阅报等方式保持轻松自然的心态。