1.在日记里写下你小时候如何体验到爱。你有没有看见父母表达爱与情感？你在长大过程中是否经常被拥抱？在你家里，爱是否被隐藏在争吵、哭泣或沉默的背后？
我知道，我是被爷爷奶奶妈妈宠爱的，也许他们的爱护并不周全，但他们尽了全力。 我在学着理解父亲，理解他的自我，虽然我幼年没有学会接受浩浩荡荡的爱，但我现在已经长大。我愿意成长，成长到胸怀广大，成长到意志坚强，我愿自己散发广阔的爱，爱自己、爱亲人、爱朋友……
2.写下十个爱的肯定句，并在镜子前面练习说。
我值得拥有爱，每个生命都是被宇宙护佑的，我当然如此。
我值得拥有爱，每个人类的生命都是高贵的，我当然如此。
我值得拥有爱，身为造物主的一部分，我的本性圆融具足，我的存在就是价值。
我值得拥有爱，我承接父母祖先的传承，包括痛苦、包括希望……
我值得拥有爱，我传递生命给我的儿孙。
我值得拥有爱，我在努力求存，在努力向好，我相信自己的生活自己创造，自己的人生自己负责。
我值得拥有爱，所有善良的人都在为我祝福。
我值得拥有爱，所有的苦难都等我去化解。
我值得拥有爱，我越来越身心健康，懂得爱和被爱。
我值得拥有爱，我的亲人都期待得到爱的滋养。
我值得拥有爱，我愿意努力维护自己和他人的意愿，愿意努力调和这些意愿。
我值得拥有爱，对于我所拥有的一切，我虔诚地送出感恩。
我值得拥有爱，感谢所有参与我人生的生命，感谢生命的赋予者。
我越是敞开来接受爱，我就越安全，
今天我记住，生命爱我
我让爱在完美的时间点找到我
3.写下十件你爱做的事：读书、思考、发呆、吃瓜、做手工、表达自己、随心自在、跳舞、朗读、爬山、看美景……
挑选其中五件，今天就去做
4.花几个小时宠爱自己～买花送给自己、请自己吃一顿健康的大餐、让自己知道你有多特别。
5.这周的每一天都重复做步骤三！
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