睡眠对一个人来说异常重要，没有好的睡眠对身体健康的危害是不言而喻的，所以长期失眠的人精神状态和体力都非常差。但是随着人们年龄的增长，人的睡眠质量是逐年下降的。比如，婴幼儿的睡眠质量最好，天塌下来可能都醒不了，但中老年人睡眠浅，容易早醒，或者夜里醒来之后再睡不着的现象时有发生，所以不少老年人或压力大的中年人不得不经常依赖安眠药来获得相对比较好的睡眠。
一本关于睡眠的书里介绍当一个人感觉到困意袭来想睡觉的时候，最好立刻躺下来睡觉，因为这时候的睡眠深度和质量都是最好的，如果此时有意识地做别的事情而把睡眠的压力解除之后，你再睡觉时可能就不那么容易睡着了。对于这个观点我还是深有体会的，有时候工作一天回家特别疲劳，躺在床上看书或者玩手机都坚持不下去，上下眼皮打架的时候，你千万不要由于还没有洗簌而去洗刷刷，因为当你洗干净后再躺下睡觉的时候，可能头脑变得清醒无比，睡意全无了。此时最好的做法就是顺势躺下来好好睡觉，等睡醒之后神清气爽地再去做该做的事情，效率也是最高的。
还有一个改善睡眠的方法是可以养宠物，特别是猫咪，因为猫咪特别喜欢与主人一起睡觉。自从养了两只猫咪之后，我也觉得睡眠质量比过去好了很多，经常早上比猫咪还醒得晚。猫咪是一种乖巧的宠物，早晨看到主人没醒时，它们一般不会来打搅主人，要么继续陪着主人睡觉，要么自己出去玩耍，所以宠物的陪伴是有助于睡眠的。
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