习惯决定你的未来

习惯决定你的未来

大家是否有过这样的经历：每天晚上，你对着熬夜的自己说，明天晚上一定要早睡，不能再这样放纵自己了，然而，等到第二天晚上，你却依然玩着手机，不肯早早睡觉；打算减肥的你，每次都信誓旦旦地宣称，从下一刻开始多做运动、少吃甜食，然而当碰到甜食的时候，却总也忍不住要尝一尝味道，然后对自己说，运动就从明天开始吧。为什么坚持一个好习惯如此困难？英国哲学家培根曾经说过：习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。

我们不禁发出这样的疑问：习惯对人真有这么大的影响力吗？坏的习惯可以根除吗？如何才可以从日复一日的重复之中停下来，创造一个好的习惯？

《习惯的力量》这本书读完，你将会得到答案。

本书作者是美国人查尔斯·杜希格，毕业于耶鲁大学，并获得了哈佛大学企业管理硕士。之后，他一直从事于记者行业。记者这一职业给他带来了丰富的人生阅历与不同于常人的思考角度，在本书中，作者列举了大量的真实案例与科学研究，来论证习惯在人们大脑中的运作方式，然后告诉我们，要如何运用习惯的特征来对抗坏习惯，创造良好的新习惯，主动掌控自己的人生；而那些成功的管理者与领导人又是如何利用习惯管理企业与社会组织的。

作者通过三个方面论证了习惯的力量，首先，作者讲述了习惯对于个人生活的影响，在这一部分，我们需要了解习惯的运作方式，如何才能改掉坏习惯，建立良好的习惯；其次，我们来看习惯对于那些成功的公司与组织的影响，那些成功的管理者们，是怎么样利用习惯的力量化危机为转机；最后，书中提到了习惯对社会的影响，一个习惯的改变是可以引发社会变革，因此我们都要对自己的习惯负责任。

我们先来看习惯对个人生活的影响。很多时候，一个好习惯可以让一个人的生活焕然一新，比如读书，运动；而一个坏习惯却对一个人的精神与健康有着难以估量的损害。既然如此，为什么有的人明知自已沉迷于坏习惯的恶性循环之中却难以改变呢？

习惯是永久的，但同时它也是脆弱的，它很容易就会被另一个习惯所代替。而一个习惯的形成，只需要三个步骤：暗示、惯常行为、奖赏。

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如果你想养成一个跑步的新习惯，那么你可以在床头放上一身运动服，门口放上一双运动鞋作为暗示，当跑步完成，你可以给自己设立一个奖赏：可以是让自己在身体与精神上感觉更加舒畅，也可以是某种实质性的奖励。同理，如果你想改变一个坏习惯，那么就用同样的暗示，提供同样的奖赏，但是要植入一个新的惯常行为，来替代之前旧的惯常行为。

改变一个坏习惯并没有那么困难，只要我们下定决心，然后刻意用新的惯常行为替代旧的行为，便可以达到目的。

促使我们改变习惯的信仰，往往来自集体。

我们都有这样的经历，每个周末的早晨都会赖在床上不想起床，而需要和大家一起去上课或者上班的时候，往往就会自觉地按时早起，那是因为我们都有一个不得不这么做的理由，我们从心底相信我们必须这么做，当这份相信以强大的毅力一次次重复的时候，他就会形成信仰，造就习惯。因此，当我们想养成一个永久性新习惯的时候，身处于集体之中会更有利于新习惯的养成，大家为了共同目标奋斗而产生的信仰，会在我们即将放弃的时候，鼓励我们继续努力，这样一来，我们改变习惯的成功概率会大大提高。所以想要养成新的好习惯，不妨试着加入一些线上或者线下的小组，如早起打卡，背单词打卡，英语演讲会等等。

思维的习惯化靠的是大脑的基底核，只要基底核没有受到伤害，习惯就会永远持续下去；因此习惯无法根除，但是会发生变化，我们只需要保留习惯的两个步骤，暗示与奖赏，改变惯常行为，用新的行为替代旧的行为即可；但是仅仅如此并不能使这个新的习惯变得长久坚固，而信仰是将新习惯变成永久习惯的重要因素，选择加入社群，利用群体的力量，是稳固信仰，改变习惯的好办法。

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习惯对社会的影响。在很多时候，一个坏的习惯不仅会给始作俑者带来负面影响，还会给他人带来不可估量的损失。

比如，没有养成遵守交通规则习惯的人，不但罔顾自已的人身安全，还会威胁到他人的生命和财产安全。习惯使用暴力解决问题的人，伤害到的往往是与他产生社会关系的人。沉迷于酒精与毒品的人，最终会将身边的亲人与朋友拉入绝望的深渊，轻则损失金钱，危害健康，重则家破人亡。心理学家威廉·詹姆斯曾经说过：“我们的生活在某种程度上有其固定的形态，是习惯的集合体。”

在生活中，我们的情感和思维都存在惯性，这些习惯构成我们所有的一切，指引我们走向各自独特的人生道路。习惯的力量，要比我们想像之中大得多，我们的习惯性思维，创造了自已周围的生活秩序，我们改变着习惯，习惯也对我们的选择产生着影响

如何利用习惯的力量，让我们的生活、工作和身处的社会更加美好呢？

《习惯的力量》这本书里，作者从三个方面详细并系统地阐述了习惯的影响力。根据习惯对于不同领域产生的影响，我们把习惯的力量分为三方面来讲——习惯对个人生活的影响、习惯对成功的公司与组织的影响、习惯对社会的影响。

习惯存储于大脑的基底核之中，无法根除，但是可以改变，那就是保留原先的暗示和奖赏，将新的惯常行为替换旧的行为，但是仅仅改变还不够，要想习惯变成永久的行为，就要心怀信仰，利用社群，才有可能成功地改变它。

习惯会影响社会的发展趋势，而对于个人来说，要对自已的行为习惯负责，做一个合格的社会人。

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【本书金句】

1、习惯非常强大，能让人的大脑依赖它们，同时将逻辑等其他一切排除在外。

2、如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。

3、水是习惯运作方式最贴切的类比。水“先是自已冲出一条路，之后这条水变得越来越宽，越来越深，在停止流动之后，水会回到原来的地方，重新开始流动之后，这条水路又会沿着原来的轨迹出现。”

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