技巧一packing
,反复练习packing的人能够使自己的肺活量增加到180%。这就是所谓的填积技巧：
当腹式吸气吸到极限后，你无法在用正常的呼吸法吸气了，此时，关闭你喉咙中的声门，将喉咙部位的气管关闭，张开嘴巴。做此步骤时，请检验自己肺部确实做到没有气体外泄，喉头紧闭，嘴巴打开，再来，将上下颚分开，并关闭你的嘴巴，这时候你的嘴巴应该含着一包空气，持续紧闭着嘴巴，打开喉头（此时鼻子部位的进气道必须要关着），喉头打开后，确认肺部气体没有从鼻子跑掉，并且用两边脸颊的力量将口中的空气压缩入肺部内，成功后，请迅速再将喉头紧缩关闭，然后继续重复此动作。这个技巧若使用过度，将导致你的肺部撑到受伤，所以请小心使用，量力而为并循序渐进，这个技巧平时也可以练习用来扩张肺部。
技巧二、最后三口大呼吸。
对于最后一口气的意义是：更多的空气等于更长的时间。尝试尽可能深地吸气进入腹部和胸腔到最大限度和闭气时间，即使觉得有点“太满”。对于初学者来说，有时最好从85％-‐90％的最大吸气量开始。越来越多的有经验的，你可以慢慢增加最大吸气量。
技巧一packing ,反复练习packing的人能够使自己的肺活量增加到180%。这就是所谓的填积技巧： 当腹式...
一、练习深呼吸。憋气之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。这样做会把肺部质量差的空气排走。 用5秒钟吸气，憋气一秒，然后用...
天上下雨地上滑，自己摔倒自己爬，有你锦上添花，没你，依旧风华～多有风骨的文字。 来者要惜，去者要放，人生的旅途那么...
前晚到昨晚又经历一次谷底的磨难，感慨生命之脆弱，唯有时间是良药…今天放过了自己，没安排任务，然而还是不由自主地做了...
一、憋气。 通过呼吸训练来延长憋气时间，通过憋气来控制心率跳动。 深吸一口气，然后屏住呼吸。其实，你正在做一个很不...
时隔一载，再度归来；他日定不赴约，安心立命
据脑学研究表明，人类大脑里有一块“安定领域”，它会记忆自己说过的话，并加以定型。 就算这些话对自己...
人只要到三十岁就好像到了“安身立命”的年纪，对安心立命，社会的普遍解读就是娶个老婆成个家，然后就叫做安身立命。我...
大安法师：以净土法门作为自己安心立命之所 业缘就是我们来到这个世界是受业力所牵引，有种种的因缘，最重的因缘...
文/5052安心 金窝银窝，不如自家狗窝。——题记。 . 01. 房子，安生立命...
本文标题：安心立命之憋气
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/trbyoxtx.html
网友评论