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2019.6.13健身日记

2019.6.13健身日记

作者: 爬完格子来码字 | 来源:发表于2019-06-13 19:52 被阅读0次

16:45-17:50

体重73.6kg

1km跑

自重深蹲  20

腿举

40kg  8×2

45kg  8×2

50kg  8×2

卧姿腿弯举

30kg  8×2

35kg  8×2

坐姿腿屈伸

30kg  8×2

35kg  8×2

臀部训练器(内外)

35kg  8×3

今天没做深蹲和硬拉,腘绳肌没练到位。

下次练腿,硬拉上重量,深蹲以自重和哑铃为主。

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