一、冥想
《金刚经》有云：“不取于相，如如不动”。
真正看懂《易经》的人都明白，能从万千变化中找到不变的规律，这只是第一步。最重要的是第二步：要以不变的规律为标的物，达到不易之心，如如不动。
而想练就一颗如如不动之心，正念冥想算是一条不错的路径。
最近有点迷上了正念冥想，以前早上通勤时间会听各种音频，其实有点自欺欺人，看似合理利用了时间，其实是自我安慰而已——左耳听右耳冒罢了。
现在习惯播放正念冥想的背景音乐，什么不想，专注当下，享受内心宁静的美好。
心若池中水，乱则不明，静则通透；心越静，水越清，水清则通透，通透则洞察。
通过正念冥想能让自己内心宁静明亮，进而凝聚升腾出无穷的能量。
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二、读书
最近有个小小的收获，就是放下偏执重拾电子书。
以前不知道到底受了什么魔，不待见电子书，总觉得看电子书没感觉，看电子书记不住东西。
于是乎，就捧着纸质书啃，可现实是纸质书阅读的门槛不低，怎么说？
纸质书你要想随时看看，得随身携带吧，另外就是有点勇气成为“异类”吧，别人都拿着手机扣，你抱着本书，总显得有点“格格不入”，最大的问题还是不能有效地利用零碎时间，而手机阅读就没有这些问题，当然，你得有专注力，不能被其他干扰源带坑里，说是看书就看书，不看其他。
不范之所以发生转变，还是因为被“微信读书”种草，书籍丰富，操作方便，是很好的线上阅读工具，以前读纸质书一周也不一定能读一本，现在用“微信读书”一周至少一本。
至少量上有了基础，真要是经典书，完全可以再重读纸质书，毕竟好书需要反复消化吸收。
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三、跑步
今年立flag的时候，把跑步列入年度计划，可最大的问题就是如何执行、如何落地？
运动之所以让人望而却步，主要是过程让人痛苦，不范觉得还是要借用“微运动” 的理念，上来不要步子迈太大，不要目标定太高，看朋友圈一个朋友每天早上1公里跑步打卡就挺好，先养成习惯，再优化提升，还是那句话，完成大于完美。
前一段时间连续跑了两个5公里，肌肉立马酸爽，也是正常反应，坚持适应一下就好，困难的是有规律、有节奏地坚持跑下去，不管它是1公里，还是2公里，逮住机会就跑，慢慢提高配速，任何行动上的毛病都需要在行动中纠正，成天只是在岸上看别人游泳，下水还是不会扑腾，不在实践中琢磨、提高，一切只能原地踏步！
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