关于健身

我们人体可以比喻成一辆车子，我们的意识其实是驾驶员，当我们想从这个地方到那个地方，我们需要这辆车子当我们到达了那个终点。我们可能换一个换一辆车子。那我们的心脏就是这辆车子的发动机，这辆发动机平时要保养，我们大多数的时候是在使用它，那怎样保养?平时进行一些心肺功能的训练然后增加这个心脏的泵血量，它的泵血量增加，每次跳动，带到我们大脑当中的血液以及氧气也会增加，我们的精力也就是很充沛很旺盛。我有个疑问就是关于跑步到底是有利于健康还是不利于健康。一周三次的这种跑步量是可以的，在跑步的时候我们的呼吸频率是高的，在瑜伽里包括健身这里，我们的一生呼吸次数或是心脏跳动次数是固定的，如果经常做那种剧烈的运动如马拉松或者是长跑其实我们的呼吸就很短促频率也很高，无形中其实是损伤我们的身体或是减少寿命。这里其实相当于一周启动几次我们的发动机但是这辆车的发动机使用不能太频繁，太长期的跑高速会消耗它。我又问到教练为什么我在最初健身的时候教练每一次健身完都要让我有氧跑步30~40分钟。而现在其实只需要上课后放松5~10分钟就可以。那刚开始是因为需要减脂肪，减体重。而现在更多的是需要塑形在减脂肪的过程中肌肉也是流失的。肌肉不能大量流失所以说在后期就是要进行增肌塑形训练。最近几次做的都是核心部位的训练，我还蛮喜欢这个部位的训练。因为在上腹部其实是对应的我们的太阳轮，也就是我们的意志力执行力，在下腹部对应的是脐轮也就是我们的创造力的部位。每一次教练让我做核心力量的训练我都会想到稳定自己的能量中心，也就是在肚脐周围。核心力量的训练也让我感受到自己的意志力以及创造力的能力在增加。

昨天惊喜的发现摸自己的腹部有肌肉了。会更有型，更健康。