一
正念是啥？简单来说，是察觉并控制自己的意念。或者说情绪也行。
相当于把自己当研究对象。
试举一例说明。
晚上与母亲通电话，讲了许多家长里短。忽然讲到风水问题，我欲“纠正”她，她想要说服我。后来我们都觉得很难，干脆避而不谈。
我已经很多年不与她“争”迷信问题。反思之，大概因为今天跟领导出门，一个意见没被采纳。
因而，可能心底特别希望自己的思维“被接受”。
这是我的胜负心来源。
找到这个原因之后，我就做了个简单切分。工作和家庭是不一样的，母亲和领导也是不一样的。不应该由她来“承担”这个被我说服的义务。
所以，当我想明白这个，我便释然了。不再试图去说服她。
步骤分为:
（一）察觉
（二）判断
二、
古人说，三思而后行，讲的也是这个原理。在思想化为行动之前，对这个思想先进行研判。
但很多人会卡在第一步。
如何强化第一步。我采取的方法是记录自己的梦境。诸君可以尝试下。醒来第一件事，随手就记录在手机的记事本上。
这样会强化自己对潜意识的认知。对察觉自己的情绪同样有帮助。
三、
最后一步，就是如何取舍意念。
这是个价值观判定的过程。
为与不为，权衡利弊而择之。
为人处世之道，最低限度是法律，较高标准是道德。
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