幸福的婚姻

今天学习了一本叫《幸福的婚姻》的书，感触非常深。以下是这次的学习笔记。

夫妻关系是人这一生中最重要的组成部分，如果你没有找到那个和你身心灵都和谐的人，那就很有必要去学习了。

两个人经历了热恋、婚后几年的生活，如果两人对柴米油盐都厌烦的时候就会出现离婚的状况。

研究表明，离婚会使一个人的平均寿命缩短四年，经常和对方怄气，那么生活质量不会太高。

所以拿些时间来改善婚姻质量比去健身房锻炼对自己的健康要好得多。修复婚姻的关键不在于如何处理分歧，而在于当两个人不争吵的时候，你们是怎样相处的。

婚姻末日的几个指标：

1、谈话有一个苛刻的开始，比如批评这个人。

2、批评对方、鄙视他，为自己辩护，到冷战的出现。

3、被消极情绪淹没。

以下和大家分享一下“七法则”。他的目的就是巩固夫妻之间的友谊。

法则一：完善你的爱情地图。

意思是通过心与心的交流，去试着了解配偶的一些过往以及现在。比如他会为了什么事自豪，经历过哪些考验和挑战，他的家庭生活怎样，他受过哪些创伤，他习惯怎样保护自己，最近工作有什么困难，什么事让他头疼等等。

人是会变的，5年，10年，20年，你的配偶在不断地成长。保持相互的了解是让婚姻坚固的第一步。

法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美。

喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情。想想配偶为什么让你珍惜。你可以找出配偶身上的三个优秀特征，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看，这样双方会很容易一起回顾过去的好日子，会很开心。

幸福的婚姻

法则三：彼此靠近而不是远离。

那些喜欢相互陪伴，彼此靠近的夫妇会保持情感投入并守住它们的婚姻。秘诀在于每天在日常琐事中靠近配偶。如果你能每天安排一两件为配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感银行就在增值。还可以和配偶交流你想和配偶一起做的几件事情。这样你俩就会知道怎样才能更好地靠近对方。当你们做好第一件事的计划并达成协议时，夫妻关系就开始改善了。

除此之外还有一个有效的方法就是进行减压谈话。双方轮流说，不要主动提供意见，减压的原则是理解必须先于建议。并且要表达你的理解，并站在配偶一方。最后用表达爱慕之情结束。

法则四：让配偶影响你的决定。

接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚的可能性也比较小。当男人不愿意同他的配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性更大。

接受配偶的影响并不意味着从不向配偶表达消极情感。高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他会在看球赛而妻子想说话的时候关掉电视听她说话。他把“我们”放在“我”之上。这样的丈夫不仅让妻子高兴，也让孩子觉得幸福和安全，并有了学习的对象。

法则五：以温和开场，用妥协收场

问题开始只要不批评或者鄙视对方就可以了，未必一定要特别客气。讨论以什么样的方式开始，就必然会以什么样的方式结束。

这期间要学会提出和接受情感修复尝试。比如道歉、暂停、肯定对方等等。最后无论你喜不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。

幸福的婚姻

法则六：学会和问题和谐相处

婚姻中有些问题是难以通过协商解决的，这种分歧可能是一个难以解决的僵局。化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当某一天你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题和谐相处。幸福的夫妻懂得，婚姻的目标之一就是帮助彼此认识他们的梦想。首先要从冲突中去发现配偶的梦想究竟是什么？然后展开倾听，而不是评判。之后找到可以变通的地方，和对方妥协。最后对对方的努力表示感谢。问题虽然比较难，但只要你们俩都做出了承诺，有了信心。你们的关系就取得了进步。

法则七：创造共同意义

当夫妻找到越多的共同意义，那么两个人的关系就会越紧密，浓厚和有价值。