赫尔伯特▪史迪凡尼是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛夺冠。2003年，年过50岁的史迪凡尼参加了德国10公里长跑比赛，并打破了德国记录。同时作为一名优秀的跑步教练，他培养了很多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。
跑步的好处：
1、增加摄氧量。
2、增强心血管健康。
3、增加骨骼的坚固性。
4、增强免疫系统。
作为一个入门级的跑步者，如果想要拥有健康的心血管系统，每周应该努力跑步3—4小时，大约没两天跑一次。在这个定额内，你就已经做到了维持心脏健康所需要的一切。
要相信锻炼的力量，我们认为健康跟饮食、运动和睡眠有很大关系，坐而论道不如起而行之，那就开始跑步吧！
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本文标题：跑步的好处
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