杨静养生第188期～如何保持充沛的精力

我们在生活中，是不是经常会羡慕那些精力充沛的人，感觉他们总有能力同时处理很多事情而不疲惫，自己却完全做不到。

他们的好精力是不是天分？当然不是，我们也可以有计划地改善自己的精力，变的更加充沛。

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感！

杨静养生第188期～如何保持充沛的精力

金字塔模型第一层——体能。

因为好的体能是精力充沛的基础，它是我们金字塔的最底层。

精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础，好像就是汽车发动机的马力一样。为什么体能好的人精力会更旺盛呢？

因为现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高。

体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。 需要有意识的进行专门训练，可以像锻炼肌肉一样，改善自己的体能。

金字塔模型第二层——情绪。

现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。所以情绪会明显影响到精力。

例如，梵高、贝多芬，他们产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。 虽然他们经历了很多情绪的波动，但是真正有效率、有产出的时候还是在情绪最好的时候。积极正面的情绪很多时候，是我们精力输出的保障。

金字塔模型第三层——注意力。

注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。注意力>时间>金钱，注意力也是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。因此我们需要把注意力放到对自己最重要的事情上，也要放在对精力影响最大的事情。

金字塔模型最顶端——意义感，也就是我们生活的意义到底是什么。

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”

有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

医学上甚至发现，生活中有意义感的老人，患阿尔茨海默综合征的风险比没有意义感的要低58%。很多老人甚至大脑出现了病理性的改变，但却一直不发病，没有症状。所以在我们精力管理的金字塔模型里面，意义感是最顶端的那一部分。

总之，如果我们想拥有充沛的精力，首先要调节饮食，规律运动，保证睡眠，使得自己充足的体能；其次，要给自己正面的暗示，让自己带有积极的情绪；再次，要把自己的注意力聚焦，放到对最重要的事情上。最后，要为自己所做的事情赋予明确的意义，让自己有根本停不下来的动力。这样就能使得我们以饱满的状态，充沛的精力，积极的投入到我们所热爱的工作生活中去，创造出更大的价值呀！

杨静养生第188期～如何保持充沛的精力