放假为什么还是很累?根本原因在于你自己做的事情没有意义。假期无聊了，不如学点儿知识，增加一些成就感。
假期时间零碎，很多是我们无法自己控制的，所以制定一个切实可行的目标很关键，提前考虑会遇到的困难、障碍。在脑海中预演，会提前找到合适的应对方法。
要适当缩小目标，即使在目标没完成的情况下，不要内疚自责，这会降低行动力。
短时间系统学习一个技能，难度很大，但是可以先搭好框架，了解基本概念。联想思考学到什么点，跟生活有何关系，怎么运用，学会迁移。把学过的知识应用到新的情境中，不断练习，然后不断寻找新的情境。这样才会用新学到的东西去灵活地解决问题。
搭好框架后，再用知识网络让自己的知识保持生命力。
一是嵌入式技巧，在各种空余零碎的时间加进充实的内容，完善框架。比如利用五分钟看一篇相关专业的微信文章。
二是并列式技巧，在进行松散活动的时候，可以兼顾学习，比如学习的时候可以用语音学习。
三是，尽快压缩零散时间，快速转换到新的学习环境中。
四是化零为整，把时间拼凑到一起，集中学习。
假期被动充值，祝你学有所成。
《改变自己》20200119期语音笔记
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本文标题：假期如何自我增值
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