今日冬至！养生牢记“三忌”和“三补”
冬至节气到来，预示进入最寒冷的时候，而此时开始也是阳气初生之时，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。中医专家提醒：冬至养生要注意“三补”和“三忌”，快学起来！
冬至养生有三忌
1、忌无病进补：无病进补，既增加开支，又会伤害身体。具有补益功效的食物和药物一般都是性温滋腻的，长期过量服用会引起上火或者影响消化吸收的功能。
2、忌慕名进补：很多人不根据自己的身体情况而慕名进补，就拿生活中常见的鸡汤来说，并不是每个人都能喝的，胆囊炎患者、慢性肾脏病患者、体虚易上火的患者都不宜喝大量鸡汤。
2、忌虚实不分：中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了。
冬至养生要“三补”
1、食补：食补是指通过食物调理身体内在环境，使身体保持平衡、自愈能力增强。
温补——适用于畏寒怕冷的人群。可选择补元阳、益气血的食物，如羊肉、鸡肉。
平补——适用于身体偏虚的普通人群。可选择不寒不热、性质平和的食物，如银耳、红薯、枸杞。
清补——适用于体质偏实热的人群。可选择清热通便、祛风利湿的食物。如白萝卜、菠菜等食物。
2、药补：冬季药补当选膏方，中医素有“一勺膏，十勺汤”的说法。膏方需要有中医师的辨证处方，推荐亚健康人群、老年人、身体虚弱者人群使用。
3、神补：现在正值冬季，是调神藏精的最佳时候。早睡晚起，适当睡懒觉；多晒太阳；适当“走神”，缓解压力，保持良好的心态。
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