2022-06-27 北京 雾 小雨
固定时间进行冥想练习。
读书
写作
运动
读书践行
《被讨厌的勇气》读完了。《象与骑象人》也读完了。
一切的事件的经验感受都是自己的头脑的二次创造。
你追求“幸福”，你追求效用, 你追求知行合一。
问题的关键在于：你不相信，你具有无限可能。
相信，是第一步。
你不相信，那事情就不会发生。
你要相信自己，每天赞美自己，滋养自己。
每天给自己布置作业，清零自己，从小学生开始，做功课。
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1 要锻炼身体：任何的运动，记得是带着觉知的运动，是给自己愉悦和满足的运动习惯。
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2 要每天做大脑的正念训练：写日记。
今天我快乐吗？哪个时刻我感觉快乐？我今天做了哪些事情？我今天有哪些地方可以做得更好。 -
3 认知疗法。积极心理学。从认知层面下功夫。不断调整自己的认知。
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4 要相信和感恩。感恩食物。“吃下每一口食物都在疗愈我的身体。谢谢你们” 谢谢祖先祖辈。
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5 百忧解。如果有需要的情况下可以采取药物治疗。心理学界对百忧解的效果非常认可。因为大脑神经有一些不平衡的成分（血清素）需要采用药物直接治疗。
耐心，一直是我的功课。也是很多人的课题。
耐心，意味着足够多的时间。
时间不是说什么时候开始出现问题，而是你对练习正念所花的时间究竟有多少。
这也是为什么要做功课，日复一日的坚持做这几件事，一定有效果。
任何事都需要时间，不要企图期望有一个特效药。没有的。
最好的良药就是：每天坚持做正确的事情。
（确实很难做到。我也不是每天都能做到。慢慢来吧。）
阿德勒心理学：人生的意义就是自己去赋予的。改变一定是源自于自主的意识。
人无法驾驭大象🐘，反而让大象漫无目的跑。
我的反思：要有规划，提前对内心的恐惧和声音有一个策略的回应：以爱和责任，去驯养大脑的大象，成为骑象人。
不管外界发生什么，内在都安然自在。
那如果内在的两个小人都打架打起来了，劝阻无效。不理会也不行。观察。接纳。给他们爱。
时间和资源，从来不应是我们做事的阻碍。
因为，每个人的内在的智慧都是圆满完全的，你可以获取在这个世界上你所需要的任何资源。
专注工作时间。在工作中提升效率。
在专注中提升幸福感。
链接高我：我就是爱❤️。
深深地感恩。
感恩大地母亲。
感恩祖先祖辈。
感恩父母，
感恩自己的身体。
感恩遇到的每个人。
10个幸福的假设
象与骑象人
第九章 第十章 追寻人生的意义
第八章 道德成长
第七章 创伤后成长
第六章 利他心
第五章 幸福来自何处
第一章 第二章 幸福是人类的追求
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