我一直在说写作的重要性，因为我是写作的受益者，在写作中认识自己，在写作中和自己和解，在写作中变得有耐心，在写作中感受到内心的安静。
重读了《能断金刚》,对铭印的理解更深了一步，随着写作的坚持，当你重读读过的书籍，感受是不一样的。
书中举了一个铭印的例子：
你的老板或他人经常对你出言不逊。
金刚经解药：每当愤怒的情绪出现的时候，你要小心谨慎地控制它。就是说当老板，或者他人羞辱你的时候，要控制自己的愤怒情绪。因为我们对于负面经历所做出的自然反应，通常会留下一个特定的铭印，使你尔后再一次经历与之完全相同的体验。简而言之，对羞辱你的老板或者其他人发火这一行为植入了一个特定的铭印，让你将来再看到对你出言不逊的老板或者他人。
简单的说，你的思维，看问题的角度吸引了这样性格人。如果情绪不改变，就会重复遇见。情绪改变实际就是改变铭印。在心理学里叫情绪的诱因。在金刚经里叫铭印。
昨天，在一条拥挤的道路上，由于两侧停满了车，双向车道变成了单车道。当双向来车时，拥堵出现了。后面的车不停的按喇叭，甚至有人下来叫骂。
其实这些行为解决不了当下的问题，但会加深铭印，下次遇到类似的场景，这样的情绪还会出现，更重要的是，越是表现出不耐烦，碰到类似的场景的机会就越高。并不是场景的问题，而是关注的角度吸引了这些场景的出现。这就是铭印的作用。
那么为何写的的答案就找到了。清理这些铭印，改变情绪诱因。一个朋友说：我发现身边总有那么多我讨厌的人，当远远看到他们聊天，都会认为他们在评价我，批评我。
从铭印的角度来说：如果你经常遭人指责批评，你所能做的最重要的一件事就是时时刻刻留意自己的一言一行可能会对周围的人产生怎样的影响。
留言自己一言一行就是一种觉知训练。如果你没有有意识的关注，那么你说的话和做的行为都是无意识的。观察的自己的核心语言。是不是常说：“真笨”“不行”的话语。情绪是条件反射式的，没有经过意识的情绪。情绪会掌控你的行为。
而写作就是一种对行为觉知的练习，描写愤怒，你就会把愤怒的起因过程结果书写完整，并从中重新审视自己；你要描写高山流水，就需要完全融入山，融入水。你对山水有了觉知，山水才会在文字中活了过来。这就是一个处在当下的过程。并植入铭印，那么过去和未来就不会影响你。焦虑抑郁都来自过去，恐惧，不安来自未来。
麦克.罗奇格西说：记录的目的不是要评判自己或感觉内疚：你只是在留意自己的一天中的“身”“语”“意”。通过留意，你就自然开始改变。通过自身的改变，你的世界也随之变化，成为梦想中的样子。如果你坚持留意一段时间的话，将会为结果大吃一惊。
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