兴趣和deadline永远是第一生产力
—— 爱因斯坦（并没有）
一.优化时间管理:
1.工作开始之前制定计划
2.一次集中关注一件事（每次专注做一件事的效率高于同时做几件事）
3.重要的事情放在最开始做（每天开始的第一个小时最重要）
4.尽量“低允诺，高回报”
试想一下，如果你的计划清单上只写两件今天要做的事，结果完成了4件。或者你的清单上排了10件事，却只完成了4件。这两种情况哪种的反馈更能激励你不断完成目标呢？
拖延最大的坏处就是让我们在焦虑和悔恨中不断形成恶性循环。。。
二.关于坚持的一些小技巧
1.为自己设立替代奖励：
比如每完成一个小目标，奖励自己大吃一顿
2.将某件事和能让自己感到快乐的事物联系起来：
比如某位心理学家曾为了让自己坚持去打针（讨厌的事），每次打针后他都会看一部电影（喜欢的事）
3.避免干扰：远离一切会打扰到你的诱惑，比如手机
4.外界督促的力量：损失厌恶原理
丢十块钱和捡到十块钱的感受差距悬殊，人们本能上更讨厌损失。
可以和某个信任的朋友约定好，如果哪天没按照计划完成任务，就给他发个红包吧！
5.快速进入状态：
结合番茄工作法原理。给自己一点心理暗示，先试着做5min，从简单的内容入手，一旦投入进去就会越来越专注了。
PS：拖延的本质原因是当下聚焦偏差（在当下的好处和未来的好处之间做取舍，人们通常会为了眼前的满足而放弃长远的目标），比如看书和玩手机、健身减肥和多吃点好吃的。。。
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