周日（11.3）跑的马拉松。这是周三（11.6）的记录。
周三
早上醒来，我没有立马下床做早餐，给自己放假，慵懒地半躺在床上用手机写日更文。
本想今天结束有关马拉松的话题，但又觉得通过做这件事，自己还是有很多感悟的。这些感悟值得去深思、梳理，可以作为下一次做事的模板。
正在闷头敲字，老公推门进来了。他问我，今天你的大腿还疼吗？
我抬了抬腿，觉得酸痛感减弱了。
我还欣喜地告诉他，脚趾侧面的水泡也缩小了。左脚水泡已完全吸收，看不见了。右脚水泡也瘪下去了，不影响中午出门和朋友聚餐。
我的“后勤部长”脸上表情放松了，看来他很满意我的赛后恢复。于是，他自己去做早餐了。
我涌起了珍惜眼前幸福时光的感叹。感谢我的时间自由，可以躺平，感谢我的身体反应正常，逐渐好转。感谢我的爱人惦记，温暖如春。
起床后，我除了大腿坐下、站起还有些酸痛外，其他部位没有难受的地方。
看来，赛后平躺，少动，少刺激身体，利于恢复，脚趾水泡吸收也很好。真应了那句话，这是运动科学！
我看网上有人建议拿针挑破水泡，我的经验就是不动它，待它慢慢吸收。这次也做对了。
我还在思考，赛后大腿酸痛，也跟平时跑量不足有关，平日练抬腿动作少了。
“跑步多练高抬腿”，跑步老师强调过。我觉得自己常去健身房，腿部肌肉还行，但忽略了健身和跑步的力量训练相通，但有些动作模式不同，训练的部位不一样。
这次脚踝、小腿都没有酸痛，我认为和我赛前注重练习踮脚尖、踮脚跳、练脚踝平衡有关系。
多练，身体就会记住正确的发力模式，为适应以后长距离跑步打下基础。
下篇
昨天，我的身体恢复又进了一步，酸痛感消失，上下楼梯、站起坐下动作丝滑已同往日。脚侧水泡已吸收，干瘪无伤。
算下来，也就是四天时间，参赛后的酸痛感消失，身体吸收乳酸的能力还行，估计与这些年在健身房撸铁有关。平时，每次从健身房回来，身体都会酸痛，这个就是小case了。
早上去参加同事的追悼会，有两位关系好的同事姐们知道我跑马拉松，问我成绩如何。
我说，全马跑完了。她们瞪大了眼睛，不敢相信。说怎么没见发朋友圈，还以为你跑到半程放弃了。
我说，我原来也是这样估计的，没想到我会跑完全程。是我的身体耐力支持我跑完了全程。虽然中间有一段过程很累，但我知道会累，就咬牙坚持下来了。
我给她们看了我跑步的照片以及我引以为傲的自制的配速手环。
我说最近恶补了很多马拉松的知识，所以知道这些办法。
她们夸我，你做啥事儿都这么认真。
通过参赛马拉松，我似乎看到了自己的优点。希望这些优点能发扬光大下去。
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