因为要让我的这个全马梦想有迹可循，做个本周回顾。
本周完成了今年第八跑，12km，61min。对于我来说挺快了，基本和之前参加公司健步比赛的状态差不多，可以跑完简单散散步，聊天看热闹。前天跑的，今天右侧脚踝内侧有点不适，昨天大腿稍微有点酸。
我的运动记录
状态恢复也和装备有关系，之前天气凉穿外套，鞋也不是最轻便的跑鞋。这次天气凉爽温度适宜，微风，除了没有人一起跑步的气氛外，几乎完美！
所以不能盲目乐观，看了看过往前辈的跑马感受：就是你跑了好多个半马，去参加全马也不一定会很轻松，想象下，42.195 公里，40 迈的速度开车要开 1 小时，400 米一圈的操场要跑 105 圈。没有经过严格长期训练，想用意志力跑完马拉松，非常肯定的说，这是一个零概率事件。
想要从零开始，科学训练需要半年来安排，而且算进步快的了。虽说跑步学习成本低，只要长期坚持就可以完成长距离。但每次跑步都会耗尽能量（这也是我选择它的原因），肌肉等组织会有损伤，需要恢复，速成的话就要跑得多休息的少，这往往不仅不会锻炼身体，还会带来疲劳伤病。所以跑得多，休息也要多。
跑步可以说是一种生活方式，但马拉松不同，更多的是长距离，对人类身体极限的巨大挑战。需要一个强健的身体，良好的心肺功能，足够的腿部力量，腰腹力量，脚踝力量，膝盖力量，每一处都不能忽视，同时饮食也要严格控制。
全马平均要4小时40分完成，想象下8点上班，要一直坐到12点多，好多人都坚持不住，别说跑步了。所以不仅需要身体强健，对于心理也是极大的挑战。
祝我今年能完成训练，并中签！！！
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