纪录坚持晨跑第217天，第一次完成520，没掐准超出了。来说说跑步很重要的一点就是；
关注自己的心率、呼吸、步频，跑步时两步一呼两步一吸，跑步的步频因人而异，我一般都是四步一呼，四步一吸。最后也是最重要的一点：跑步前后一定要做好充分的热身和拉伸。不然很容易伤及到身体！
自从爱上跑步之后，我的生活习惯发生了一些奇葩的变化：
1，几天不跑步就觉得浑身难受，
2，有一种闲叫“忙里偷闲”，而我属于那种吃饱特别有时间的那种，叫闲人跑。哈哈哈……
3，跑步的时候，一旦距离凑不到整数，就会坚持再跑一会，非要凑到整数才停（今天是个例外🤭）。
4，天天盯着天气预报看，说好的雨也不知道啥时候下？大家都在期待一场大暴雨，来冲刷这个炎热的城市。
小师锅们的平板支撑猫爬，都是在我手臂患上网球肘之前经常要做的运动。现在不敢怠慢，必须遵照医嘱“养手”，不然手臂劳损真的没法逆转了。所以，只要关乎需要手使劲的动作，尽量的不去做，本身运动的目的就是健康。不过看见这些帅哥在做这些动作，也想动起来的时候，脑袋里立马浮现“好了伤疤忘了痛”。艾羡慕归羡慕，想想还是控制住为好。只可惜了坚持多年甚至希望到六七十岁还能继续连翻跟斗的动作，现在不能翻了，有点遗憾！连一至公认的运动达人，现在也成了半途而废的两腿跑。哈哈哈……
有一种坚持靠持之以恒的毅力，有一种坚持会因为环境，人与事而被制约……。继续加油！感受音乐燃脂跑带来的酣畅淋漓和快乐。
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