冬季养生切记排毒“三剑客”

立冬之后，天气转凉，养生有考究，而男生们的养生也不容忽视，尤其是天天有应酬、饭局的先生们，此事可不要忽视排毒的重要性。进入冬季进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。

饮食排毒——最好要有针对性

比如肝脏是重要的解毒器官，肾脏是排毒的重要器官，肠道可以迅速排除毒素，只有这些器官都正常高效地运作才可以达到全身排毒的效果。所以建议忌食辛辣生冷刺激食物，戒烟限酒最好，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，补充一些营养。日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒；黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒；魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

睡眠排毒——晚上要有充足的睡眠

睡眠是人体最基本的生理功能之一。在每晚闭眼休息这段时间里，人们会养精蓄锐，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复、排毒。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中；长此以往会对健康造成负面影响。充足的研究表明：睡眠缺乏会导致大量严重和危及生命的疾病。最好在23：00之前进入睡眠状态。

运动排毒——要合理选择运动方式

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

首先可以快步走：我们每天都要走路，只需要在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

其次可以练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

然后可以跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

总之，冬季到来，正是需要进行适当的养生保健。养生不是治病，不是养病，而是在疾病发生之前适时的保养和干预显得很重要，所以，秋冬季养生只要有以上“三剑客”帮忙，且能持之以恒，一定会起到防病保健养生的目的。