起床：5:00 就寝：23：00 天气：大雨转阴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成高知早时光分享韩非子的生平；
2.完成7月份总结、制定8月份计划；
3.完成抽查的就业佐证材料的整理；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第15次跑步，跑了5公里，共计完成96公里；
②深蹲100个260次，完成了第37次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了48次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第4次，昨天是5组，1000下，要把排球动作拆开来练，虽然不能打比赛，但是每天也不懈怠；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成110篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第33本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年8月份目标：12本书）
1.已完成0本：
2.7月份读了11本书，8月份因为是暑假期间，制定计划读12本书，并且列出了待阅读清单，期待8月份阅读12本书后的思维提升。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是牛奶+三明治，午饭没有吃，喝了一点泡面汤，晚饭吃了烤五花肉、一个花卷，又开启喝咖啡了，上午喝了杯自制拿铁，下午收到朋友寄来的茶叶，喝了野生红茶，味道还不错，现在发现好的茶叶是茶香是淡淡的，但是却和可以比较长久的留存，让人回味。
2.细嚼慢咽+控制饮食。
3.晚上写完总结制定完计划，忍不住出去跑了5公里，暂停了4个月的跑步又继续了，一开始跑的时候身体有些难受的，其实自己知道这是一个适应的过程，一旦开始跑，自己就不会停下来，虽然中间也有走的环节，但是最终还是完成自己的预期目标，并且跑步的过程中想明白了一些道理。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝下午玩得开心，开视频都不想说话，说和小哥哥还没有玩够，先不说了，小孩子玩是最重要的。
❤ 晚上跑步的时候就在想，如何能够等到9月份开学后带着曼宝和老公一起跑步，制定家庭跑步计划，抽出时间，让跑步成为我们家庭生活的一部分，还有早起也是一样的。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 学生工作做再多都不多，现在和一位19级未就业的同学沟通，发现未就业是有原因的，大学期间没有什么获奖也没有什么担任学生干部的经历，实习经历也是非常有限的，证书也没有，所以简历上比较单薄。这更说明了从学生一入学就开始引导的重要性。
七、最美好的三件事
1.7月总结写了好多了，把自己的思绪写下来的感觉酣畅淋漓；
2.跑步开启了，朝着自己的目标前进，不放弃的感觉特别好；
3.不去过多追求形式上的东西，就会让自己有更多的精力放在重要的事情；
八、 未来展望
跑步的过程中，忽然间意识到自4月份实施造人计划就开始停了运动、停了阅读，每天的生命状态似乎是静止的，更多地时候是睡觉睡觉，这样的状态想必是不好的，所以最终的结果是失败。也许这从另一个侧面告诉自己，任何时候都不能停止阅读，不要人为地给自己设置太多的障碍。
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