最近在整理手机里的资料。这个手机2017年6月买的，已经用了快三年多了，不得不说，苹果手机真的很耐用，是到目前为止，我用的时间最久的一部手机。
时间久了，里面留存的回忆也就积压成灾。最近开始认真整理里面的资料，发现了不少宝藏，慢慢分享出来，让更多朋友看到。
一、值得参考的作息时间
7:00起床
7:20-8:00 吃早饭
9:00-10:00做困难性工作
12:00-12:30 午餐
13:00-14:00午睡
15:00 喝杯酸奶
19:00 最佳的运动时间
20:00看电视或看书
22:00洗个热水澡
二、好习惯及其带来的影响
1. 听CNN和BBC，坚持6年以上，从四级需要考两次到现在跟老外交流毫无压力。
2. 轮滑和手绘，从高中到大学毕业，人生变得无比有意义，还能在工作之余养活自己。
3. 初中开始睡前必读书，现在无论跟谁聊天都能引经据典，侃侃而谈。
4. 每天早起十分钟压腿拉伸，每天晚上睡前十分钟腹部练习，生完孩子后依旧没有小肚腩，腿型越来越好看。
5. 每天花十分钟给妈妈打电话，给恋人发短信，维持与爱的人之间关系，你将会收获意想不到的惊喜。
6. 练字4年，从一开始因为字丑到后来因为心浮气躁越来越理解字如其人的含义。
7. 跑步7年，身体由内而外轻盈，皮肤状态很佳整个人精神状态很好，每天还比别人多出一段时间思考人生。
8. 十几年来，一年四季坚持喝热水，热水洗脸，热水泡脚，经期正常，大姨妈从来不疼，很少生病。
9. 入职四年，坚持每天下班前写工作日记，做工作反思，从月薪4000已经涨到年薪20万。
三、推荐好习惯
1. 记录时间花销
当你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，才会真正认识到一天中真正花在有意义的事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。而你在你的梦想上得倾注足够的时间才行。
2. 记账
很多理财课程的第一步就是记账，当你明白你的钱具体花费在哪些地方，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销。
3. 定期运动
一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，例如吸烟、拖延。
4. 早起
有效的利用清晨早起的时间，并把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。早起的前提是早睡，充足的睡眠时间是早起的重要保障。
5. 定期总结
工作时所遇到的问题，包括工作中学到的经验，定期花时间去分析、总结和思考，你工作的一年时间可能比别人几年的经验还要强，此方法在几乎所有的行业和岗位中都适用。
6. 每年定一个计划挑战自己
每年设立几个必须完成的目标，然后安排时间计划权利完成，开始了就坚持下去，虽会有成功，有失败，但每一个习惯的坚持都对自己有改变和影响。
7. 学习一项新的技能
生命不息，学习不止。学习一项新的技能，就开始了一种新的体验世界的方式，同时也会给固定的生活注入乐趣与生机。
8. 有意识的锻炼自己的注意力
过于忙碌的人有一个共同的特征，注意力不够而导致认知能力与判断力的下降。而注意力的强弱会直接决定你的工作质量、学习能力以及生活幸福度。
9. 阅读
安排定期的阅读时间与计划，通过对文章的理解、领悟、鉴赏、探究的思维过程，日积月累你会发现，书中深邃的思想，丰富的内容，高尚的品格会让一个人获得极大的能量。
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