我叫刘郁婕
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3.终生学习的培训讲师
很多人都知道跑步的好处，也想跑步，但是会因为工作忙没时间，不会跑，体力不行等等原因，让跑步的想法在脑袋里打圈，而不是让双腿在操场上跑圈。
如何开始跑起来呢？怎么才能喜欢上呢？先跑步起来。
1，从微习惯开始。第一步先穿上跑鞋，下楼，你就成功了一半。
订一个小到不能在小的目标，每天跑100米。第二天比前两天多跑100米，10天你就能跑1公里，30天就能跑三公里，90天就能跑9公里。用这个方法，你每天都会有进步，每一天都能有成长，持续的嘉许自己，奖励自己。我刚开始跑步的时候，跑两步就气喘吁吁，就换成跑+走，第二天身上还疼，但是还是想要坚持，因为跑步的感觉特别好，就你一个人，跑步的时候，可以思考，可以听书，可以观察
2，以赛促跑。报名一场跑步比赛比如十公里或者半马，刚开始不建议全马。报名之后就开始准备，根据比赛时间制定跑步计划。例如是明年3月份的半马跑步。那么就还有四个月的训练时间。进行倒推，指定训练计划。
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