我的语录:
(一)、接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是管理好自己的情绪沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可向积极美好的方向引导。
(二)、别人在你身边是轻松的，是快乐的，请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服请平静的告诉他或者写出来。
觉察日记
一、事件:儿子骑小车子去买烧饼。
二、应对:担心，相信，叮嘱。
三、感受:喜悦，内在着急，害怕。
四、对方的感受: 开心，我能行，我可以。
五、想法:
(1)今天放学早，我同意带他去智慧学校，先吃个烧饼垫垫。
(2)儿子自告奋勇要去买烧饼，我但心路上车多，人多。他刚学会骑小车子，还是个小孩子。
(3)看到他坚持要去，就相信他一定能做到。
六、期待:
自己对他人的期待:路上注意安全。一定要骑慢一点。
自己对自己的期待:相信相信的力量，相信儿子一定能做到。
他人对自己的期待。放心吧，我一定会注意安全的。
(七)我的模式:控制别人，不相信他人的能力。
(八)我的深层次需求: 被尊重，听话。
(九)我可以做些什么来满足我的深层需求？
相信别人的能力、多认可。写小鱼。
(十)生命力、向上，我相信我是一个有能 力，有力量的人。
小鱼
亲爱的世秋:
今天你允许儿子以她的方式做事情，虽然有点小紧张和小担心。但是你很淡定，非常相信儿子有能力，能做到。我感觉你是一个有力量。相信孩子。
摘抄
人成了，事儿就成了。别人怎样对你是你自己吸引来的。相信自己达到别人不可相信的高度，要让自己有觉知的知道自己的目标是什么。
世界上除了生与死都是小事。从今天开始，每天微笑吧生活，因微笑而美丽。
记恨最大的坏处是拿别人的痛苦来继续折磨自己，不要轻易去爱，更不要轻易去恨，让自己活得轻松些，让青春多留下一些潇洒的痕迹，你是快乐的，因为你很单纯，你是迷人的，因为你有一颗宽容的心。容易忘记往事的人是幸福的，这个世界上没有不带伤的人，真正能治愈自己的只有自己。
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