抟，聚拢、凝聚，把它聚在一起，团成一个圆的感觉。这里讲讲抟气升阳三个层面的作用。
神的层面，聚焦注意力，提升我们的专注力，让精神集中，一心一意，心无旁骛，专心致志。
《生气通天论》故圣人抟精神，服天气，而通神明。
气的层面，升起身体的太阳，身体的负能量就像冰一样，被融化转化成身体需要的营养，化腐朽为神奇。
《老子》：“抟气至柔，能婴儿乎。”抟气，专精守气。
形的层面，扩充肺活量，增强血管的韧性，增强身体的御寒能力，和抗击打能力，如同金钟罩，铁布衫。
关键是怎么抟，三个要点。
吸气如抽丝，整个过程除了换气，一直保持微微吸气状态，感受气旋转上升。
吸气到后背，气不走前胸，而是走后背。沿着督脉往上，就像大鹏鸟向高空盘旋飞翔，绕着飞向上空。《庄子》里形容的非常传神 ：抟扶摇而上者九万里。
吸满整个胸膛，锁住胸膛的这口气，换气时用丹田换气。抟者，团也，这个“抟”，就像揉面团一样 。感受胸口锁住的这团气就像一团面团，通过呼吸来回地团，把它越团越圆，抟一腔浩然正气。
在所有桩法息法中，抟气的适用范围应该是最广的。行走坐卧，随时随地。任何时间任何空间只要需要呼吸，就可以抟气。开车，唱歌，打麻将，玩游戏，工作，扫地，洗碗，读书，演讲，写作……无所不用。
文: 彭省忠医师。今天修习《医道》为生命补血补气补脑补命补信 第1178天。
桩法:正桩120分钟，倒桩30分钟
息法:降阴30分钟，升阳30分钟
心法:冥想30分钟，分享文一篇
愿人人都将中医馆开到身体里，
愿人人都具有健康的五大能力，
愿人人都拿回自己生命的主权，
愿人人都获得十全十美的人生。
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