糖类是我们每天都会摄入的一种食材，并不是说只有糖果和巧克力，这样的临时才被称为糖类，像我们平常生活中所大量食物的米饭，面条等主食，也同样含有大量的糖类。
大量摄入糖类的危害
大量深入糖类，会使糖类在我们体内和我们的蛋白质和脂肪形成过量的age，而它就会有让我们身体形成氧化和糖化，而氧化和糖化又会造成我们身体的老化，就如同机器上的锈和烤面包时，看到面包上面的焦化一样，这些都是催使我们身体变老的一个信号。
健康的饮食
那么在生活中如何健康的饮食呢，我们在饮食中应该尽量少的摄取糖类，多去食用含膳食纤维的食物，比如说青菜，而现在生活中的水果也同样含有大的糖类，所以应该少去食用，而糖类如果非要收入的话，尽量选择在早餐宜中餐食用，在晚餐缺少运动的环境下尽量少去使用糖类物品。
饭后百步走，活到九十九
以前经常听到老人会说，发后百步走，活到99，这句话其实是真的，在我们食用了餐食之后，我们体内的血糖量会提高，而在这个时候如果我们坚持不动进行休息，那么就得不到缓解，如果我们进行适当的运动将会降低我们的血糖值，保持我们身体的健康化。
我们现在生活导致我们在平常食用餐食时，都会过量的摄入糖类，最后导致对糖类中毒而不自拔，大大影响了生活质量和我们的身体，所以尽量少去使用糖类，保持身体的健康。
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