学员：辛雅
体式1:单腿站立伸展式
髋部要中正不能翻髋，左大腿收紧向上提脚掌均匀受力。右腿伸直展开膝盖窝，脚回勾脚后跟向前蹬，身体对向正前方。
2018.7.19
体式2:单腿站立伸展式2
肘关节要向上，身体向前平行地面背部要伸展，髋部要中正，左大腿要伸展展开膝盖窝。右大腿膝盖上提脚均匀受力
2018.7.19
体式3:半莲花树式
右膝向下大腿内侧向外旋展开，髋部保持中正，左大腿手机上提脚踩实地面，双手贴耳双肩下沉，手指向上延展
2018.7.19
体式4:半莲花单腿站立伸展式
手肘向后向内，腿内侧向外展开，髋中正。背部延展肩颈放松，收腹，手指和脚趾要齐平。
2018.7.19
2018.7.19
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29 又好久没画画了，每次都不想动，躺沙发玩手机看电视。克服惰性不容易呀！ 今天临摹了一张小画，手生了不少
早上刷刷刷 抖音不能刷啊 太迷 十二点 吃了辛拉面 一晃就两点多 想要看一会书 就....画了个脸 该吃饭了 吃...
本文标题：2018.7.19
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