自律即自由。自由是多少人遥不可及的渴望。
曾经年初开列的目标清单，到了年底，已经失去把它拿出来的勇气；
曾经冲动“割肉”办下的健身卡，快到期了，也没有割下自己的肥肉；
曾经开启的日记挑战，日期永远的停在了上半年，即使有“死灰复燃”的想法，但是羞愧大于行动，不如做继续一条“咸鱼”。
告诉你一个秘密，这些曾经也是大部分人的曾经，你并不比别人糟糕。
再告诉你一个秘密，如何破茧而出，超越旁人，实现自律的救赎，只需要简单三步。
接下来，让我们跟着Kris，一起《引爆自律力》！
Kris是谁？曾经世界500强高学历主管，超级自律达人，创办国内首家行动服务平台“一行DoMore”创始人，通过开办“108自律行动营”、“OKR狂飙突进营”，让上千名学员实现自律蜕变。
而《引爆自律力》就是他十年自律历程的心法总结，是他价值数千元课程的脚本。
实际上，当我敲下这些文字，我就踏上了自律之旅。当你打开这文章阅读，你就开启了自律希望之门。
读完此书，我仿佛是一台老爷车换上了火箭引擎，忍不住的想飞起来、冲出去。这么好的书，怎么能不分享起来。
好吧，接下来，这266页的图书，5章15节的文字，今天，我让你5分钟GET到重点，让我们出发！
【预备】掌握宏观体系
参照马斯洛需求理论，Kris开头就构建了自律的五大系统，分别是：
动机系统。认识你自律的动机，端正自律心态；
行动系统。开启OKR目标管理，开始自律行动；
成就系统。专注加技巧，提升自律行为的管理；
平衡系统。掌握自己人生，实现个人平衡发展；
成长系统。面向人生未来，实现自律价值意义。
然后，将其分章节详细讲述，非常有条理，理论与实践相结合，完美体现了一个自律者的思维形象。这里我就不展开讲了，感兴趣可以网上搜索购买《引爆自律力》这本书，读着蛮爽的。
我自己重新归纳总结一下，将五大系统进一步浓缩为3个步奏，让你实现自律人生。分别是：
【全心想到】全面认识自律的动机目的，了解自律一般规律；
【全力做到】学会运用自律工具，实现高效自我管理；
【全面得到】掌握自律终极意义，成就自我价值实现。
好了，下面开始这“三步走”。
【第一步】全心想到
想你自律的初心是什么？
是坚持写日记，是减肥十公斤，还是每天背100个单词？
都不是。这些只是表面的目标任务。你内心根本的动机，是成就更好的自己。改变自己，成就自己，赢得他人尊重和爱慕，获得事业成就和幸福，才是这些自律行动的根本动机。
所以，一定要将目标明确，不用不好意思，就要大胆诱惑一点，有充足的诱惑，才有坚持的行动。
这里Kris给我们提供了找到人生使命，“心中之剑”的方法，即“富足人生”理念，从身体、情感、智力、财富、人生意义等五个方面设立目标，提供了《人生基本法》的模板，即人生使命、人生目标、人生原则、人生策略。
相信这些看名字就知道是什么意思了，欲知具体案例，请看《引爆自律力》原文。
【第二步】全力做到
要干活，看干货。不用说，下面干货满满啦。
1.OKR（目标与关键结果）。最佳目标管理方法。简单来说，就是以目标为导向，以关键结果为检验的管理方法。这个方法一般用在企业上，但是Kris将它转化为个人使用版本了。具体看包括个人关键结果目标制定（少即是多）、本周复盘、下月计划的技巧，特别增加了“信心指数”这一符号，并最后以自己为例，手把手教怎么实行OKR。
2.极度开放。一言以蔽之，放低心态，接纳自己和别人的不足，谦卑的去行动。
3.复盘。就是不停的总结，实现高频率反馈，使行动更高效率。
4.专注。专注力是一切成功的必备条件。一是正念清流，二是任务分解。
5.微习惯。解决无法开始和无法坚持两大难题。
6.正向反馈。要让自律行为得到肯定，信心鼓励是坚持的法宝。一是设立可量化关键结果，二是设置里程碑，三是设置奖励机制，四是持续复盘反馈。
7.时间和精力管理。在体能、情感、思维、意志四个维度，利用番茄钟、GTD工作法、精要主义等理论工具，开展有效自我管理。
8.培养逆商。建立成长思维，培养反脆弱能力。
这里，我打乱了原书的结构，把认为是工具一类的理论归并到一起，工具并非是排他性的，可能我们在实施一种行动时，运用到多种工具思维。比如，建立每天早晨锻炼身体的习惯，并跟踪检测体质数据，设定里程碑给自己奖励。这既是OKR的执行，也是微习惯的养成，更是学会专注和时间管理。
所以，读书，重在理解运用。不必局限于作者框架，主要是吸收作者的创作内容思维，化为自己的行动思维。一切工具，重在使用，重在执行。没有执行力的学习，都是纸上谈兵。所以，如果我的条目概括，让你还没有抓住重点，去读原著吧，向Kris再致敬一次。
【第三步】全面得到
通过艰苦卓绝的努力，我们是否实现了自律的目标？是否成就了自己？这也需要一系列理论的检验。
1.动态平衡。不把工作和生活看成对立，要提高幸福增量。
2.三维平衡。思考、学习、行动，三者循环进行，让自己一直保持前进的姿态。
3.加速成长。养成跨界思维，善于“换梯子”；养成借力思维，打造资源链接力；养成势能思维，积蓄势能，顺势而为。
4.成长进化。持续学习，终生成长，成就人生意义。
这部分，就是一种人生思维了。我们经常反省自己，生活是什么、价值是什么，有时可能思绪乱飞，各种理论轮番侵袭，根本无法定心清流。所以，简单点，按照简单点的理论，不搞太多的复杂词汇。专注于身体、情感、知识、财富，开列清单，坚持到底。这也就是“少即是多”、“专注成就”的体现。
所以，看Kris的理论并不复杂，似乎自己动动脑静都能想得到，只是Kris把它系统化了，落实到自己实践中了。那，就跟上他的脚步吧，一起跑起来，就这三步，实现自律人生。
【结语】忘掉自律
这是很奇怪的结论，也是很奇妙的境界。
一个人自律到最后，就会忘掉自律这回事，最后把自律的理念，当作自己做人做事的基本遵循，自觉实践。所谓“手中无剑，心中有剑”，“无招胜有招”，就是这种境界吧。
嗯，这个境界，需要你实践、反复实践后，可能才能领悟到。
好了，到此，你已经学会了想到、做到、得到自律的方法。下面就看你实践的信心和意志力了。
如果信心不强，就再系统读一遍《引爆自律力》，如果坚持了一会想放弃，就再从《引爆自律力》里找方法，相信只要你敢“引爆”自己的自律力，就一定能成就自己的精彩人生！
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