非暴力沟通同理圈

      这个过年的滋味让人终生难忘，我们家奶奶说：“从来没有一个过年时被困在家里不让动的。”回顾疫情事件伊始，1月初史先生总是在早上给我看他手机微信里的视频：“看，武汉有一种肺炎很严重。”我心里想着这事儿距离我太远，于是忙着做手头的事儿，漫不经心的回复：“哦，知道了。”谁知不出一个月，这件事跟每个人息息相关。

      如果要理一下最近思路的话，我想用非暴力沟通同理圈的活动流程来梳理一下这个五味杂陈的经历。

      我是一个非暴力沟通践行者，希望通过参加非暴力沟通同理圈的团体活动，得到NVC共修伙伴儿支持和互助，明晰自己内心的感受和需要；同时明晰同理圈活动组织流程。

      面对疫情，通过朋友圈信息了解到最初对疫情的疏忽大意，感到深深地失望。想着如果可以时光倒流就好了，我们就可以更加从容的面对最新冠状肺炎病毒。

      了解到医院医护人员和确诊病人的各种窘迫状况，感到担心和害怕。当参加到我们团队支援疫区的捐款时，我好像切身感受到了她们生活的水深火热，不禁泪流满面。

      当大家都在朋友圈转发对这个大事件的关注时，当我们的家庭聚会经过大家商量取消时，当我看到有很多政府统一的措施在推进有效隔离时，在这个困难的当下我感受到我们是一个共依存的社群。

      因为前一段时间孩子中招乙流，所以对这种传染病通过公共设施、聚会活动进行传播会怎么影响未来一段时间的生活也有担忧。

      在非暴力沟通和樊登读书的圈子里，大家开始关注人的心理健康，开始关注要做积极的事件，开始做一些有益恢复喜乐情绪的调整。我感受到了无论多么困难的时间都可以看到希望。

      在各种不同的信息中，有指责、有埋怨、有焦虑、有恐慌；也有接纳现状，调到喜乐频道，做好身边小事。我感觉到脆弱，也感觉到力量，危亦是机，每个人有不同的能量场。

      在同伴的反馈中，我看到了自己需要安全，秩序、连接和责任。也许在平时很习以为常的“安全”没有了，大家才会意识到这个是多么的重要。战争、自然灾害、瘟疫来了，我们如果不能改变太多，那么就祈祷这一切能够快点过去。

      危机中是练习反脆弱的时机，我明晰自己的需要后，我需要一些策略来应对。假期里，我需要有规律的作息，平衡好睡眠饮食运动和学习的时间，陪伴好孩子。做好自己，同时尽力支持到社群。

      这个过程，被同频的伙伴儿倾听让我感觉很安心，我知道该怎么做，也知道如果有需要哪里会给我支持。回到正念的状态，无需因为关注圈有太多负面信息而焦虑，把精力放在影响圈。做好隔离的同时，认真学习，努力做好阅读推广工作是对疫情最大的支持。

附：非暴力沟通同理圈引导词

《陪伴与聆听》

Alan Wolfelt 爱伦 沃福特

陪伴是向灵魂致敬，而非智力的考验。

是好奇心，而非专业。

是同行左右，而非引领或被带领。

是保持静止，而非急着向前行；

是发现沉默的奥妙，而非用言语填满每一个痛苦的片刻；

是用心倾听，而非用脑分析；

是见证他人挣扎历程，而非指导他们脱离挣扎；

是出席他人的痛苦情境，而非帮他们解除痛苦；

是敬重失序与混乱，而非加强秩序与逻辑；

是与另一个人一起进入心灵深处探险，而非肩负走出幽谷的责任。

（翻译:Rube)