按照计划，今天慢跑32公里。里程够了，步频也合适，配速没压住：
跑7分配很难的
为了迎接成马，跑友们多数都到青龙湖拉练去了。
我没敢去，一是觉得太花时间，来回就得一小时，而且，出发时还得等人；二是担心人多以后很难控制配速。结果，总有跑友作陪，依然跑快了。长距离慢跑，至少应该比正常配速慢一分钟，630的配速很“难”啊，更别提7分配了。
慢速跑确实好，边跑边聊，跑完32公里完全没有丝毫跑崩的感觉，最大心率才138。
有人问，为啥要跑步？跑步有什么意义？
我想说，在实现最初的跑步目标（比如减肥、脂肪肝逆转）之后，跑步的意义就是尽量保持身体状态、减缓衰老速度。套用红桃王后对仙境中的爱丽丝说的话：在跑者的世界里只有拼命奔跑才能停在原地。
为什么跑步的人看上去比同龄人年轻5到10岁？因为跑者总是让身体处于最佳状态，总在激发身体的活力。
身边几位六七十岁的跑者，依然能够把配速控制在5分以内，身体状态似乎停留在五十多岁，让人羡慕。
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本文标题：半马第13周：跑步的意义
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