2023.8.7 周一 晴
练太极找到自己的气场，放下杂念，立刻专注于自己的当下的练习也不是太容易。一个人练拳比较安静，但也需要自我调节，坚定信念，熟悉环境，进入理想地、积极主动的“心流”状态。这个过程，需要时间慢慢适应，我终于做到了。开始时，注意力无法集中在练拳上，没人陪伴、支持，顾虑重，想放弃，后来在场地来回走动强制自己注意力集中在打拳一件事上，坚信自己的行为是非常有益的。
下午一个多小时独自打拳活动让我心情大好！
跟随团队练拳有归属感，有集体的力量影响自己，而独自一人打拳更有韵味，进入状态后更易于体会身势放松，稳静心性，修养脑力，清醒智慧，深长呼吸，气沉丹田等要领。
在团队练习时可能动作散慢，气意上浮，缺少自我主动意识，而自己练习更能大刀阔斧、开合有致，近乎夸张地放开动作练习，更舒展大方，毫无拘束之力！
练太极贵在气沉丹田。必须先松心，后松身，心身俱松之后，其意气便可自然的沉到丹田了，身心稳静下来而后出动。
出动时，用意念松松的将两臂掤挑起来，以腰脊之力牵动两臂，稳静地出动，将一趟拳演变出来，非四肢之自动。
按照人身体，本有天然赋予的健康功能，未能人人健康者，是因被某些事物的缠绕，将这些自然健康功能给摧毁了。今要达到健康，就必须先将身心放松，达到清净虚无，以恢复身心的自然，也自然会有天生的健康功能。
一味的操练身体的外形，或像和尚道士之只修炼内部静坐养神都不可取，练太极也是一种极好的修心练习 ，锻炼专注力，情感调节控制力，练习时必须动静参半，身心兼修、内外并练。
这也不是一朝一夕练出的境界和功夫。
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