【瑜伽知识分享】
瑜伽–卡西雅伯式
卡西雅伯式
1.以手杖式坐立；弯曲右膝，右脚放在左大腿根部；右脚脚跟抵住脐部中心；右腿呈半莲花式，左腿保持绷直；
2.左臂向体后伸直，左手撑地，抬起右臀；右腿抬离地面，整个身子向左倾斜，左臀、左小腿外侧及左脚外侧都贴在地面上；
3.吸气，左脚掌用力踩地；抬起左臀，挺直身体，头、躯干、左腿到左脚踝呈一条直线；
左手臂绷直，右手放在右臀上，以左臂和左脚掌支撑全身重量；
4.呼气，右臂绕过背部向左侧伸展，使右手抓住右脚脚趾；整个胸部和伸展的左臂在一个平面；保持体式，完成几个呼吸；
5.再次呼气，右手松开，臀部落回地面，恢复手杖式坐立；换另一侧重复这个体式。
功效：强健双手，缓解骶骨的疼痛；改善骶骨的僵硬状况。/p>
【瑜伽知识分享】 卡西雅伯式 1.以手杖式坐立；弯曲右膝，右脚放在左大腿根部；右脚脚跟抵住脐部中心；右腿呈半莲花式...
卡西雅伯式 1.以手杖式坐立；弯曲右膝，右脚放在左大腿根部；右脚脚跟抵住脐部中心；右腿呈半莲花式，左腿保持绷直； ...
大家早上好[愉快][玫瑰][咖啡]今天是瑜伽爱卡达西日：爱卡达西日是根据月亮的周期而定。 梵文：Ekadash. ...
大家早上好[愉快][玫瑰][咖啡] 今天是瑜伽爱卡达西日：爱卡达西日是根据月亮的周期而定。 梵文：Ekadash....
《廊桥遗梦》这部小说主要是以回忆式的方式来叙述的，作者通过女主人公弗朗西斯卡的日记以及调查再次重现了弗朗西斯卡与罗...
第一部分：商卡瑜伽 什么是商卡瑜伽？ 「商卡瑜伽」又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshala...
什么是瑜伽商卡？ 瑜伽商卡术（商卡.普拉刹拉那）又叫做瑜伽洁肠法。 是瑜伽洁净功法之一，梵文是shankha pr...
阿斯玛：卡卡西！我老婆怀孕了！ 卡卡西：哦，不客气。 阿斯玛：...... 卡卡西：啊不，我是说，恭喜你。 ......
现在我懂了卡卡西不是忍着伤痛在笑，他的笑容明亮温柔，是因为心里有跳脱的光。 从前纠结于一个人的自我意识和他人影响，...
心情烦闷，摊在床上玩着王者荣耀。 忽然场景突变：一条蜿蜒曲折的马路，路上跑着几个……忍者？火影忍者？一个帅气迷人的...
本文标题：瑜伽–卡西雅伯式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/twskiqtx.html
网友评论