“更年期是女性从生育期过渡到非生育期的自然生理过程，常见发生年龄为40至60岁。”有的人早，有的晚，在我身边同学朋友大概在48岁左右开始进入更年期。
我不是医生，在此以自己和身边人经历而言。
1.身体机能下降
表现初期有月经期不稳定，来时血流不止，或几个月才来一次。到后来就绝经了。这时候的女性雌性激素减弱，身体状况极速下降，容易生病、疲劳、失眠，性欲下降甚至失去，皮肤干燥皱褶容易生疹子，脸部多皱纹，开始长老年斑，有气无力，气息不足，身体机能混乱，勿冷勿热等等。
我爬7楼中途都得休息一次，还大喘气，被老公笑我，喘气得离谱，还发出声音。
老姐冬天动起来穿无袖裙子，静下来又套上羽绒衣。一天换装几次。
2.性格突变，脾气大
这时候的女人很容易生气，一点点小事就大发雷霆，爱跟人吵架。可一会又容易哭泣，伤心落泪。心情很容易变坏。由于失眠，晚上一两点才睡着，也睡不熟，容易醒，就容易东想西想，总想到伤心的事，让自己平添烦恼。有点压力就受不了，很容易抑郁，焦躁不安。
我曾经晚上因为工作压力睡不着而大哭。想到过去的悲哀而郁郁寡欢，好几次徘徊在心理咨询室的楼下，不过最终战胜了自己。
更年期问题或大或小。我曾经悲伤得不想活了，会过马路不看左右汽车来往。很想不工作了，找个无人认识的地方过日，又苦于不能放弃工作，不能离开现今的生活而苦闷。非常矛盾的。跟老公吵架后就想离婚一个人过了都有。
我已经快60岁了，自认为更年期已经度过。我是怎样熬过的？
1.走出去，参加活动
我参加了中老年人的活动，去跳舞走秀，结交新的朋友。有几年正好是父亲病了需要照顾，很害怕也很累。我仍然利用空余时间坚持去学习，去学跳舞，把空余时间排得满满的，跳舞可以放松心情，练形体，减缓身体衰老，从而增加自信。
2.喜欢阅读，坚持写文
看书是最好的解脱方式。不要小看鸡汤文，适当看点，让浮躁的心得到安定。我原来是去外面活动，进入简书平台后爱上阅读，每天至少看书半小时，甚至一个多小时，然后坚持写日更文。最初还学写一点小说，后来觉得写小说太累脑子，而且水平不够，难以出好的作品，就改为日更碎碎念，想到什么写什么，活跃脑子就好。
3.减少同年龄阶段社交活动
最初喜欢去跟同龄人活动，大家聊的都是婆妈事，什么照顾老人，孩子结婚，婆媳关系，带孙子，以及各种八卦，谁又被抓了等等，多了，心情更加烦躁。
可以的话，跟年轻人多沟通，比如跟年轻人一起旅游，一起玩游戏，会感觉自己还年轻。
4.多注意饮食，多运动
这个年纪，不能饮食无度，要适当控制饮食，和注意饮食搭配，防止三高，和各种老年疾病。每天要运动，慢跑或走路，瑜伽或太极拳都很好。运动出汗后，会感觉人的身体很轻松。
5.家人的支持很重要
老公是身边人，安全度过更年期，与老公的照顾体谅是分不开的。
男人也有更年期，但是不严重。夫妻之间，一个很重要的问题，也许没有夫妻生活了，女人没有太多欲望，有也只是想拥抱一下。如果老公不理解，不体谅，可能就矛盾重重。女人烦躁时，男人尽量少跟女人吵架，理解女人的不可理喻。
家庭幸福是女人稳定度过更年期的关键。
你们在更年期还有什么症状，怎么度过的？互相沟通。
网友评论