如果有人总是很容易生气，那我会想：他的生活是不是很不顺利？
情绪的爆发是日常生活日积月累的结果，因为情绪的反应是基于需求得到满足与否，不如意事之八九，不好的情绪在这个过程中不断的被累计，就像气球一直充气，总有爆炸的一天。
排解情绪，我有一个好的方法，那就是找到情绪反应的根源，对症下药！根据情绪反应是基于需求得到满足与否的需求理论的说法，我们不妨试试每当我们情绪反应了，问问自己我为什么要有这样的情绪反应？有哪方面的需求没有得到满足？别人或者自己怎样做才能满足我的需求呢？
经过我自己观察自己情绪反应的过程，我发现每当我用这样的逻辑思考情绪反应背后的需求的时候，我能瞬间变的冷静，因为这个时候我的注意力已经被转移了，注意力从外界因素转移到了自身因素。当我对自身需求的关注越来越多之后，我得出了一个结论：个人情感放一边，生活会变的越来越好。情绪反应（这里指的是不好的情绪）伤人伤己——气大伤肝，周围人的情绪也会被感染，关键还解决不了问题。当我把情感抛之脑后，挖掘自身的需求和别人的需求，用方法解决需求或者用其他的途径满足需求，不仅解决了问题还促进了身心健康。
如何辨析情绪反应，不难；如何明确需求的具体内容，其实是一件很难的事情。通过将近四年的时间学习《非暴力沟通》，我都没有完全解决这个两个问题。剖析自身的情绪和挖掘自身的需求，不难，只要在生活中好好体会情绪反应的过程，逐渐的你会越来越了解自己；但是，要想通过别人的情绪反应明确对方的需求，真的很难。备注：推荐TRIP的观众们阅读《非暴力沟通》，它会让你越来越了解自己。
人之本性—自私，以前很不能理解“人不为己天诛地灭”这句话，到现在越来越能看清这句话。人为自己是常情，“情绪反应基于需求得到满足与否”很好的诠释了这个常情，但好在大家又普遍的遵守一个公约，那就是“道理”。这个“道理”，我们又可以把它理解成“生活在这个社会中大家彼此遵守的规则”，就像一个游戏一样，遵守游戏规则，你才不会被“game over”。尊老爱幼，尊敬长辈，爱护未成年人，破坏这个规则，你将被其他人谴责；与朋友交，诚实、仗义，你的朋友会越来越多；下海经商，诚信、守约，你的客户会越来越多，你的生意会越做越大......
所以，经过我观察，我又得出了一个结论：道理常挂嘴角间，生活也会变得越来越好。道理教会我们如何做人，但是，学会做人也不是一件简单的事情。继续摸爬滚打，继续努力奋进吧！
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