我们在培养习惯的时候，要给自己建立一个回报机制。
一直要求自己完成一些任务，时间一长可能会产生一定的抵触情绪，所以我们可以当完成一项任务以后，给予自己一定的奖励。
以运动为例，虽然说运动本身会产生一种让身体感受愉悦的物质，但是刚开始健身的时候肯定还是痛苦的感觉多一些，所以我们可以设立一个回报机制。比如说完成一次运动，奖励自己吃点好吃的或者是看会儿视频之类的，这样我们继续下去的动力也会更加充足。
如果不想用物质方面的，也可以选择大笑来作为回报。每次完成任务都让自己大笑一下，因为笑的时候会产生一种让人情绪变得更积极的物质。
有了回报机制，我们每次开始新的任务，就会更加积极主动一些。
等长时间坚持以后，真正形成习惯了，就不需要每次都靠我们主动回报自己了，因为我们的大脑形成习惯以后，也会给自己一定的正向反馈。
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本文标题：建立回报机制
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