如果觉得自己内心没有力量，连自我都无法战胜，想去改变却不知从何做起。下面是一个简单科学的增加内心力量感的方法。
其实我们所谓的内心没有力量，说白了就是缺乏自我把控的信心。觉得自己有时都做不了自己的主，想学习却把时间用在了刷抖音上。想运动却不敢开始，想减肥却经受不住饥饿的折磨。
如果你上来就去奔着目的去，就会很困难，不好实现。那我们就可以曲线救国，先增加自己的内心力量，凝练自己的精神力，就可以做到控制自己的行为，做自己的主人了。
最简单，最科学的就是先增加自我把控的信心。依靠坚持一件事情增加自我把控的自信心，让自己找回自信自律，让内心充满力量，是很多增强内心的方法之一，也是比较简单的一个，可行性高，效果对坚持下来的人来说是很好的。
其实原理就是给心理一个阻力，自己去对抗。这和你觉得自己肌肉没力量是一样的，给肌肉一个阻力，你一次一次的用力，肌肉就会增大，力量就会增强。这个阻力的大小也要因人而异。让一个体弱的人上来就举铁是不行的，练习心理阻力也是一样。
并不是非要做一件难度很大的事，当然，如果能承受，阻力越大越好，肌肉举铁越重，锻炼效果越佳（合理范围内哈，不去讨论特殊情况）。
如果你现在感觉坚持任何一件事都困难，没有自己的时间。那可以先坚持每天早起坚持喝一杯热水、坚持吃自己认为满分的早餐、上卫生间不拿手机、按点睡觉、按点起床（这些都是我们生活中的良好习惯），选择一样去坚持，也是可以的。并不一定要坚持每天跑上5公里。也可以坚持每天精读一篇论文（论文很无聊，一般不愿意读）、坚持练字一页纸、坚持每天写日记、坚持睡前闭目自省10分钟，都可以。
从小做起，只要坚持下来，我们就能感受到自己的改变。而这些改变就能不断增强我们内心的力量。
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