冰山打卡：2021.10.23 第十三篇

事件：自己特别在意别人的看法，听说亲戚对自己的负面评价，心情低落。

情绪：伤心、失望。

想法：

1.我为什么把别人邀请到自己的生命中呢？2.他们的评价是以自身利益和个人好恶为判断依据，并不客观。

3.我有权利过自己想要的生活，他们评头论足、恶意评判，只是我没有满足他们的需求。

4.每个人或者都会评价别人也会被别人评价，这些只代表评价者自己的观点，并不代表真实。

5.评价者有自己很大的局限性，我为什么要被这些可笑的看法而被扰动呢？

6.我自己和别人一样，都有弱点，我能做的就是最大可能释放和感受善意，少去评判别人，而别人怎么做，我只能笑笑。

7.坚定的做自己，不会因为他们的负面评价，而去讨好。

8.学会看看评价自己的人背后的想法和需求，以及性格特点。

9.自己的生活自己做主，不受别人的左右。

期待:别人的评价对自己的影响越来越少。

给自己的三句话：

1.你越来越有力量了。

2.你越来越有边界了，能区分别人的评价是别人的情绪产物，与自己无关。

3.看到自己与别人都有弱点，对别人的冒犯，接纳度也越来越高了。

一个行动：

继续走在觉察和成长的路上。