2025.4.27 周天 多云转晴
由于五一放假调休，今日周天正常上课，期中考试成绩算出来了，综合得分占中游，就这样的水平了。终于可以进行新课的学习了。今天学《庄子二则》。距离放暑假差不多有两个月的时间，继续一边带领学生赏析课文，一边照顾、陪伴自己的孩子，一边做好自己的事情。
生活中的累自己承担，自己调节，“只有身体是自己的”，“别熬夜”，“生活不是用来忙碌的，还是要用来享受的”。
科学用脑，科学安排时间。
继续分享关于太极拳的知识：
太极是对立又统一的结合体，
第一个太极：上下对称，虚领顶劲和坐胯松腰。
虚领顶劲就是头部百会穴，要有上领之意，做到下颚微收，眼平视，形成上顶姿态，向上的力就有了。向下的力是由坐跨实现，双腿微屈，收腹敛臀。做跨时，命门后突，一上一下两力，通过身体的微调实现对撑，作用在颈椎，胸椎，腰椎和尾椎之上，使各个椎结节节节松开，带动后背软组织的放松，而总督全身阳气的督脉就在我们接节松开的位置，松开后促进阳气生，沿督脉上行，所以我们站桩会身体发热出汗。
第二个太极，前后对撑，含胸拔背。我们在站桩时，两臂前捧，环抱在胸前。两臂前捧，身往后靠，形成前后对撑，这也是力有脊发的瞬间发力状态。
第三个太极左右对称、圆挡开胯。
圆裆的目的是开胯，圆裆的做法很简单，膝盖和脚尖上下对应，方向一致，两膝微微外展，两膝外展形成左右对称，形成棚劲。
三个太极可以通过站桩的方式快速找到，然后运用到太极拳的套路当中，这是所谓放松的基础，只有在这个身法基础上的放松，才是真松。太极拳健身养身的功效，才能充分发挥出来。
太极拳的基本身法
十指抓地、双腿微屈，、圆裆开胯、坐胯松腰、立身中正、含胸拔背、虚灵顶劲、沉肩坠肘、手指直而不僵、坐腕立掌。
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