1.人的情绪从何而来?如果大家观察，极大部分的情绪困扰，都来自于人际关系，而关系如何影响情绪呢，这往往是因为关系中差的体验，导致了自我认同降低。比如在关系中遭到拒绝、否定、打压、排斥等，无论是亲密关系，还是社交关系，都会让自我体验到被抛弃的感觉，让自我的价值感到受损。
被抛弃的感觉又和死亡恐惧关联，所以说人所有情绪的底层，其实都是恐惧。所以优化情绪有两个方向:一个是增加自我的认同，加大自我内核的力量。另外一方面，积极建立多渠道的健康的人际关系。
2.做事情要立即着手去做，不要耽误时间调试心情、氛围。 (这些说白了，就是过于矫情，分不清轻重。)曾经看过一个男生的考研手记，他从8 月份开始准备考研，但总是觉得自己心不静，因为他觉得自己还没有好好玩一次，不宣泄一下，考研这么辛苦坚持不下去怎么办。于是他骑着一辆自行车，跟着一群驴友骑行进藏了。在西藏骑行三个多月，他经历了很多，玩的也很嗨，回来以后时常感叹自己终于能静下心了。
距离考研还有不到两个月，他终于静下心来走进了自习室开始看书，进入状态了。不出意料，他没考上。所以不要在状态、氛围、心情上花太多时间，最重要的是踏下心来开干，你干着干着自然就进入状态了。何况，你根本没有那么多时间可以浪费。
《麦田里的守望者》说:“你一定得认识到自己
想往哪个方向发展，然后一定要往哪个方向出发。你再也浪费不起多一秒的时间，你浪费不起。
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