我知道我很懒，我大脑也知道我知道它很懒，但就是——懒得改。当我拥有大段大段的空闲时间而不去思考，不去计划安排时，大脑根据最节能也就是最优先考虑的路径，导向了娱乐，下意识就开始了刷手机玩游戏看视频的一天。
可这，不是实相。这一切的一切在现实生活中没有留下一丝丝的改变，都是虚幻的，无法把握。一时的欢乐，记忆，刺激都无法保留，我的大脑只能从一个空虚滑落下一个空虚，而永远不满足。我终于明白了，这样的大脑永远不会知足，所以根本不值得追求。
大脑的实相应该是也必然要是：不依赖感受，只追随行动。没有行动，就不能触发真实的感受，甚至催生虚假的留恋；只有感受而没有行动，只会导向自怨自艾的虚无，最后变成作茧自缚。
那么心灵呢？我的心灵经常充满着各种恐惧，贪婪，急切。恐惧换工作，换环境；担心自己学习学不好，最后浪费时间精力（但我仔细想一想，难道我不学习，我的时间就被很好地利用了吗？）；急躁，想着一步登天升学考编快速有成......
太多太多心灵上的余毒未消了。这些潜在的阴暗力量和大脑一起合力，把我拖回过去，不想也不愿意关注当下，更不敢奢望未来。所以我一直在逃避，再逃避，拖延，再拖延，直到等来最后的截止日期，逃无可逃。
心灵的实相是：平静安乐。简单来说就是不念过去，不惧未来，就在当下，事来迎事，事去无痕。立足于当下的满足，乐在这一秒这一刻。
最后是身体，总得来说身体对自我的干预，把它带偏离的情况比较少，但更隐秘。不按时作息，熬夜玩起，一天都没有精神；不按自己的体质，贪吃煎炸烤焗等上火食品，导致自己口腔溃疡不愿说话，长痘后油脸，影响形象；不愿意跑步锻炼，导致自己的体质虚弱，容易感冒......
就是这样一次次的忽视，忽略，让身体失去平衡，反过来又让心脑失去平衡。想让身体先回复平衡，我所能把握到的实相是：记得呼吸。是的，就是最简单的呼吸，认真地，一呼——，一吸——。在呼吸中，抚平身体的躁动，聆听身体的想法，回归真正的平衡。
大脑的实相：不依赖感受，只追随行动； 心灵的实相：平静安乐；身体的实相：记得呼吸。脑心身三者相互影响，相互依赖，只有尊重它们，引导它们，调节它们，才能回归实相，活在当下。
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