过去的三十多年时光中，我过得很平庸，没有多大的情绪起伏，上学，考试，上班，带孩子，好像这就是生活的主旋律，直到今年疫情，我从忙碌中暂停了，好多情绪都出来了，不知道怎么处理，后来找了老师咨询，慢慢地我看到了自己的负面情绪，有愤怒，压抑，郁闷，烦躁，委屈，这些情绪过去被我封印起来，不被人看到，也不被我自己看到，因为我老被人说爱哭，但是我并不知道哭代表了什么，我不允许自己有不好的感受，老师教会了我觉察，慢慢地我一点一点地看到了我的感受，一次次觉察过后中我越来越轻松，终于突破了一个障碍，我以为生活从此康庄大道，但生活的车轮还在继续，事实就是真理，一个大浪打来，我又回到过去的模式，咨询中断了，后来我又换了一位老师，继续咨询，最开始的近两个月里，感到了无条件的包容和接纳，很安全，一直到最近一次，我全程哭到尾，老师说这是最成功的，当天我果然突破了一个自由的限制，第二次老师让我看到不会再回到过去了，因为我变了，我的情绪可以自然流淌起来了，这两个月里面，我控制不住地哭了很多回，每哭一次都释放一次，而且身边还有线上找朋友来沟通这些负面情绪的感受，特别好，最恐惧的事来临那天，我一直在跟自己说，我看到我在寻求被骂的痛苦感受，我全心地接纳这种痛苦感受，并且放下对他的需要。神奇般地就真的不那么害怕了。最后那顿骂没等来，反而换来了安慰，我还有点不适应了。
自从我那天写完抑郁症的那篇文章后，我的情绪常常高涨，先是担心自己复发，解决完之后，讨好模式又开始出现，虽然最近老是被负面情绪困扰，但我也知道，这些情绪不是无缘无故突然来的，而是一直存在，就好比我心里有一座冰山，以前海面风平浪静，什么都没有，现在慢慢地一个冰柱一个冰柱地浮现出水面，敲掉一个，又冒出一个，我需要等待它们浮出来，一个一个地把它们敲掉，这座冰山也许会彻底消失，心也就真的自由了，愉快了，错误思维方式就可以修正了，人才会真正持续喜悦起来。这就是心灵成长的意义吧！
时间会非常漫长，张德芬老师40岁开始，花了好多年才有所突破，我比她还小三岁，可以了，未来，慢慢来，不着急。
这个过程也有点像升级打怪，怪越打越少，嗯，有点挑战。也像改错题一样，错的题少了，那对的题不就多了吗？
现在，负面情绪，我允许它的出现，也可以稍微看到它了，它可以自然流淌了，那它就不会老是揪着我不放，它是一股能量，会来也会走，凡是我抗拒的，都会持续。情绪也是一样。
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