一念天堂，一念地狱

比如，宁愿气个半死，也要证明自己是对的、别人是错的；宁愿持续饱受煎熬，也不肯轻易放过我们认为对方应该承担的责任。这些曾经有过的感觉是不是挺熟悉的？

我们的痛苦大多来自于无法接受的事实以及对他人的要求与批判。我们一直想要放下痛苦纠缠的念头，然而，这种令人烦躁的念头却总是挥之不去，甚至一念接一念地作茧自缚，还怨天尤人。

《一念之转:四句话改变你的人生》的作者凯蒂常说：“造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。”

“转念作业”的四句话是让痛苦之念自动放下我们，帮助我们走出问题的阴霾，化解焦虑和烦躁，回归和平的心境。

如此神奇的四句话，你想了解吗？

转念四句话：

一、那是真的吗？

二、你肯定那是真的吗？

三、当你持有那个想法时，你会作何反应？

四、没有那个想法时，你会是怎样的人？

接着再进行一个反向思考，把注意力拉回自己身上，以全新的眼光看待烦恼，感受放下执念的自由和喜悦。

贵在坚持练习。

祝你每天拥有好心情！

感谢校友拍摄的照片