第一课 一，感触1，在自己想换工作的时候十分纠结，不换工作感觉在混子日，未来无可期待，跟女友异地500多公里，换工作却不知道应该如何去选择《欠缺可迁徙的能里》。 感触2，在参加okr营时跟教练的沟通 ，教练让我很快就找到自己内心的o，这让我非常不可思议，让自己突然就找到了那个核心杠杠，因为只有找到内心真实的需求o你才能更好的践行，才能够激发自己的潜能 感触3，好的沟通能够给们带来理想的领导能力，理想的婚姻，家庭，亲子关系，教育，激发对方的潜能。感触4，高绩效沟通，教练很清楚自己的边界，沟通中没有为对方做决定，评价，而是和客观的沟通，从而让被教练者在沟通中找到自己内心的方向。 二，通常在自己的生活中都是用“什么重要" "什么更重要”去为自己做推理从而做出决定，但每个个体认知是非常局限的，只能在同一个平面去寻找更好的选择，却很难像教练一样，站在更高的角度去看世界，如换工作，教练是会问我擅长什么，我热爱什么，我有什么资源，这个社会需要什么，教练沟通的边界定得十分好，不干预被教练者，不评价，不为其做决定，从而引导对方寻找到自己内心的真实方向，想法，激发被教练者的潜能。
第二课，1 曾今有个朋友a，向我述说，他支付2000元给从小玩到大的朋友b,帮代购一款净化机，时间过去一个月，朋友a向朋友b多次催货，朋友b 多次推脱说商家暂时缺货，后来朋友a说最近因为资金紧张，盼朋友b能够退款，结果朋友b说自己先占用了其资金，目前没有钱退还，朋友a跟我说她很生气，从小玩到大的姐妹既然情分到这个位置，要跟朋友a绝交，我问朋友a，现在是情意重要还是钱重要，朋友a才在愤怒中醒过来，我说听你说了一个大概，一目前暂时是要不回钱，二如果现在翻脸，情意跟钱二者皆空，我问她是不是这样， 她说确实是，我说那现在有什么更好的方法既能要回钱又能在以后彼此见面不会那么尴尬？他说让对方暂时还一部分钱 其它钱暂时借其她用者先，后面再还。 还说谢谢我提醒！ 我觉得里面有含一点点教练的沟通的味道。感觉事后很有成就感！
2听完第二课的感受与收获 1 每个人都说OK的，相信被教练者，相信对方是有潜能的，接纳他人接受自己，只需好奇不需评判，2每个人都拥有成功的资源，本质巨足，向内而求，全面了解对方了解对方的真实需求，3每个人做出的都是当下最好的选择，回到当年还会做出同样的选择，关注当下跟未来。4每个行为背后都有正向意图，挖掘被教练者行为背后的正向意图，5改变是必然发生的，只要学习新东西大脑就会随之而改变。
3对于保持自己的教练状态——抱持着对方 ho住他，给对方空间，让他多思考一会，保持正经，接受现实，跟着对方的脚步来，慢慢往下探索，让对方感到安全，抱持住，相信对方。 刻意练习教练沟通，时刻记住5项原则，确定彼此的边界 每次重要沟通提前冥想一小会！
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