R原文片段
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意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。
I拆书人南匀木讲解
成功离不开意志力，给你的大脑埋伏一条警戒线，唤醒意志力
愿望总是美好的，在通往实现愿望的道路上，总是有各种困难，比如时间少、能力不够、事情太多、精力不够、太累等，有时候纯粹就是一种拖延，在再等一等的状态里失去更多的时间，并慢慢失掉信心，怀疑自己的愿望是否切合实际。
回过头想想，很多的愿望没有达成，大多是一些自己都搞不清的原因，总觉得自己已经忙忙碌碌了，甚至自己也尽了最大努力，与困难做过艰苦的斗争，在心理的战场上进步与后退也尽力拼杀过，但是到头来，自己输在哪里，我们并不一定很明确，于是简单地归因为意志力薄弱。
命名，是个唤醒自己意志力的好办法。最悲哀的，莫过于不知道自己如何失败，也就无法重新站起来。现在有个好办法可以帮助我们解决这个问题，就是命名，给自己在努力过程中遇到的困难命名。
给得过且过叫做“温柔陷阱”，给外归因叫做“推卸责任”，给迟迟不想开工叫做“拖延者”等，当某一类的意志力挑战来临时，这些命名会让自己提高警惕性，并很容易找到办法去解决，激发自己的意志力，让自己再次充满斗志，奔向自己的目标。
A拆为己用
A1（ 联系过往经验）
最近，我一直有个想法，就是给选定几个公号持续投稿，一来，可以深入了解公号的特点和用户需求，促进自我的写作能力成长；二来，如果幸运的话，可以成某一个公号的签约写手。
但是，我发现，真正坐下来写作，并不是一件想做就做的事情，固定的工作量，繁忙的家务，突如其来的事件，即便有些碎片的时间，也在浏览微信中很快消逝，几个月以来，我仅仅写过几篇文章，离自己的每三天一篇的计划差的很远。我遇到了严重的意志力挑战。
奇怪的是，在这种繁忙的时间安排里，我找到了看《战狼2》的时间，用两次碎片时间把它看完，接着又挤时间看了《血战钢锯岭》，我内心冲动的那个自我不断给自己找理由：战狼2很热血，可以吸收力量；《血战钢锯岭》是著名影片，关于信仰的力量被淋漓尽致地表现出来，可以写影评 。结果，我只是看了影片而已，其它什么也没做，我知道，及时行乐这个“饼干小怪兽”控制了我。
A2（规划应用）
1.定下三天一篇投稿的目标，并在三天里，让自己的大脑充满这种公号文的敏感，及时捕捉话题，这可以命名为“全心全意先生”。
2.21天，把拆书思维训练出来，坚持完成更多文字的作业，仔细体会自己内心的斗争，并学会运用拆书思维去学习公号文章，并分析其文章架构、用意和语言特点，为自己积累势能，这可以命名为“21天小火车”，寓意是，只要不停歇，尽管慢一点，但一定能达到目的地。
a)在本来就很忙的日常里，加入“公告写作”和“拆书作业”，时间将变得更加碎片化和紧张，提前完成或者见缝插针地投入计划，将是“有办法先生”。
b)如果自己没有完成，那一定是遇到了“拖延者”。
c)尝试准备一次“拆书”文稿，这真是“意外”。
后记：其实最后自己的目标并没有达成，但是下一节拆书文章，会告诉你怎么解决这个人人都会遇到的问题。
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