胖子不是一天吃出来的，所以，瘦子也不是。控制饮食，真的好难啊！
没减肥之前，听操友说一日三餐都要吃好，蔬菜，肉，鱼，虾，主食，一个都不能少。我想，那好呀，食物均衡，正好调节一下我的食物结构，一点儿困难也没有嘛！
可真正实施起来我才发现，根本不是我想象的那么回事儿!
首先要控制的是量。吃饭必须用盘，各种食材放一个盘里那种，吃得过不过量，一目了然。绝对不能吃多。有两次，自觉拍照给操友看，她反问我:这是几个人的量？我就知道，吃多了。要想减重，摄入量一定要小于消耗量，可做到好难哦！
其次是顺序。先吃青菜，再吃鱼和肉，最后才是主食。平时我们习惯先肉后菜，主食是随着肉菜一起吃的，必须要改。明明看着米饭、馒头很少，怕吃不饱。吃到最后，好嘛，啥菜没有，主食干吃，怎么吃得下？主动减主食了。
还有就是习惯，细嚼慢咽。每一个胖子都是吃饭太香，狼吞虎咽。当你的大脑反馈已经吃饱时，其实已经吃撑了。于是，就那么几根菜，我挑着数着数吃，似乎在慢慢品味，其实，慢慢吃才感觉自己吃过饭，否则，三口已经结束啦。
最后是食物品类。初期调理代谢，要求食品单一，绿叶蔬菜首选。吃瘦肉，不能吃内脏和油炸。水果固定时间吃，低糖水果。最难的是，不能喝茶，光这一点已经让我痛苦不堪。没办法，改成了陈皮、玫瑰花、蒲公英根等等。而且，五点之后不能喝水，我渴呀，尤其是跳操大汗淋漓，只能小口啜饮润润嗓子呀！
所以，我的三餐都变成这样的。问我能吃饱吗？好像是能，却好像没吃饱。营养够吗？似乎够了，却感觉又不够。主要是，不能随心所欲想吃啥就吃啥了，比如，冬至的饺子就是先吃了一撮菜之后只吃了六个，不敢放开吃呀！还被质疑量。比如，有天早上我拍照给操友，盘子里有七八个腰果，结果朋友说腰果太多，最多三颗……虽然体脂秤的数据好看一点了，可这么吃，我真的很不快乐呀！
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