参加线上运动打卡之后，教练和营养师说运动是一部分，饮食才是最重要的。是呀，要不然“管住嘴，迈开腿”这句话吃是在前面的呢！
于是我开始做减脂餐了，看起来容易，其实有很多细节。
有一天早餐我喝的是酸奶，因为家里没有无糖酸奶了，营养师说，不要喝有糖的酸奶。
又一餐做的是锅包肉，营养师说这个锅包肉有糖汁儿，不利于减肥，鱼肉让我不要吃鱼皮，蒜苔应该当主食来算了。
又一天晚上没吃米饭吃了一个烧麦，营养师说晚餐不应该吃烧麦。
终于有一天，我做了一个鸡肉炒韭菜花，然后还有一个凉拌鸡，营养师说不错。
所以说做减脂餐也不容易，既要有营养又要减掉脂肪。
我的减脂餐
做减脂餐不难，但是除了做它之外，我还得考虑喜欢吃肉的老公和叮叮，还有最难打整的当当，还有是不是回家来的女儿的口味，因为女儿太挑食了，几乎不吃蔬菜。
突然我想到了沙拉，问了营养师，说可以，不过用油醋汁。久违的油醋汁，赶紧要去某宝上购买，寻了一遍，突然想去看看自己怎么做，嘿！
两勺生抽，两勺香醋，一勺橄榄油，一勺零卡糖，再来一点蒜末使劲搅，就是油醋汁了。还有的方子把零卡糖换成蜂蜜，不管用什么，这些材料家里都有，刚好可以把橄榄油和零卡糖消化掉。
总之我觉得自己做油醋汁挺方便的，等这些原材料用完了，我再去买现成的。
于是准备了黄瓜，还有木耳还有刚买的秋葵，木耳和黄秋葵都是焯了水的，把它们放在一起，淋上油醋汁就可以了。顺便还凉拌了一份鸡肉丝。
我做了两份，一份是加辣椒油的，一份是加油醋汁的，加油醋汁的那份忘记拍照了。
加辣椒油和豆豉酱的只有老公吃，叮叮当当不吃。加油醋汁的有木耳、黄瓜和秋葵，都不是叮叮当当和女儿的菜。所以只好给叮叮当当做了一份意大利螺旋面，结果这天当当没胃口，不吃。这真是太难了！
下次做沙拉，我加上土豆、意大利面条、玉米、西兰花、香煎鸡肉、虾仁……
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