无深蹲，不翘臀
深蹲怎么做？
深蹲的标准动作
1、两腿与肩同宽站立，深蹲过程中不要弓背，两腿与肩同宽站立，深蹲过程中不要弓背
2、下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。
3、站起时重心后倾，脚跟处发力站起，这是为了保护你的膝盖。
深蹲的注意事项
1、量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
2、正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节
3、深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。
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本文标题：无深蹲，不翘臀
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