《臣服实验》第1－6章
生活很少以我们期望的方式打开。每个人都在按照自己的方式生活着。现实生活真的是自己个人意志里想要的生活方式吗？
其实每个人都会在某一时刻冒出一些与现实生活相悖逆的想法，都曾自我怀疑现实的对于自己价值。但是大多都是被现实生活以最快的速度压制了，能把这种个人意识重视起来的人却很少。
所思所想都是现实生活，内心的声音则是自然而然出现的下意识思维。两种不同的声音有时候是矛盾的，会在选择时犹豫不决，有时候会听从一个声音，有时会逼着自己做选择。
当发现这个声音一直在影响着自己的成长，干扰着自己的工作和生活，无论怎样都摆脱不了。这才认识到，这个声音属于自己的一部分，要想摆脱它，就开始和它战争吧！
偶然得知，冥想可以和它想对抗，加以尝试，的确效果显著。寻觅一方静处，独自安静的冥想，排除一切干扰自己的声音，只关注自己的呼吸，和呼吸延伸的腹部。
禅、冥想:静坐，讲注意力集中在腹部的呼吸运动上。
一次次的集中精力，感受大自然地安静，身体地安静，脑袋里的安静，心里地安静。
心静的状态，很舒坦，不再受到任何的恐惧和欲望地影响。不想再脱离这种状态。这种状态让“我”该掉了很多恶习。
本以为这种状态会是梦寐以求的永恒。 可一段时间后， 脑子里的另一个声音在自己无意识的情况下，又回来了。但是自己已经能收放自如的控制它的出现了。
经验:有时候，自己一直在强调还有什么事没做，什么事必须做的时候，内心会有一个怀疑的声音对自己说:“真的必须做吗？不做会怎么样呢？”
行动:明白冥想的好处，按照作者的方式，试一试冥想，留意一下自己的变化
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